ประโยชน์ของมะพร้าวอ่อนมีประโยชน์อะไรบ้าง?

ครีมมะพร้าวเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยพืชที่อุดมด้วยพืชที่มาจากมะพร้าวดิบ หลังจากเก็บเกี่ยวมะพร้าวสุกเนื้อขาวของพวกเขาถูกขูดและแช่ในน้ำและครีมจะเพิ่มขึ้นไปด้านบนของส่วนผสมเพื่อให้ผู้ผลิตสามารถตัดและแพ็คเกจ มะพร้าวอ่อนมีแคลอรีและไขมันอิ่มตัวสูงมากดังนั้นจึงควรกินมันในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ก็มีประโยชน์บางอย่าง

วิดีโอประจำวัน

โภชนาการ

ครีมมะพร้าวแตกต่างจากกะทิในน้ำที่มีน้ำน้อยและมะพร้าวมากขึ้นจึงมีเนื้อหนาขึ้น อัตราส่วนของมันคือน้ำ 1 ส่วนถึงมะพร้าว 4 ส่วนในขณะที่อัตราส่วนของน้ำนมเท่ากับน้ำ 1 ส่วนถึงมะพร้าว 1 ส่วน ตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐกล่าวว่า 2 ช้อนโต๊ะของครีมมะพร้าวเหลวมี 100 แคลอรีโปรตีน 1 กรัมไขมัน 5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมและเส้นใย 6 กรัม 6 กรัม เนื้อกะทิรวมกันประมาณ 1 ออนซ์มีแคลอรี่ประมาณ 200 แคลอรี่ 1 กรัม 5 กรัมไขมัน 5 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 6 กรัม

ข้อควรระวัง

แม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของครีมมะพร้าวและการขาดคอเลสเตอรอลนักวิจัยจาก Harvard School of Public Health แนะนำให้ จำกัด อาหารในแต่ละวันเนื่องจากมีไขมันอิ่มตัวสูงสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์มะพร้าวไม่ทั้งหมดเหมือนกัน ผู้ที่มีการประมวลผลสูงและมีน้ำตาลเพิ่มมากมักมีวิตามินและแร่ธาตุต่ำกว่าพันธุ์ที่ยังไม่ได้นำมาแปรรูป มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีสารเติมแต่งไม่มากนักและส่วนผสมทั้งหมดไม่กี่อย่างโดยไม่มีน้ำตาลอยู่ในรายการส่วนประกอบของพวกเขาและมี "มะพร้าว" หรือ "สารสกัดมะพร้าว" เป็นส่วนประกอบแรก