น้ำหนักการฝึกอบรมและกรดยูริค

กรดยูริคเป็นส่วนประกอบที่พบได้ตามปกติในเลือดในระดับต่ำ ภายใต้สถานการณ์บางอย่างระดับกรดยูริคในเลือดสามารถเพิ่มขึ้นและอยู่ในระดับสูง นี้ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายอย่างรวมถึงอาการปวดข้อ คุณสามารถฝึกออกกำลังกายด้วยกรดยูริคได้ด้วยอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายที่ถูกต้อง

วิดีโอประจำวัน

Uric Acid

กรดยูริคเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณหยุดพักสารประกอบ purines purines พบได้ทั่วไปในร่างกายและเป็นส่วนประกอบสำคัญของดีเอ็นเอ กรดยูริคในเลือดเป็นปกติ แต่จำนวนมากอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายอย่างรวมถึงโรคเกาต์ เมื่อเวลาผ่านไปกรดยูริคส่วนเกินจะสร้างขึ้นในเลือดและตกผลึกโดยปกติจะสะสมข้อต่อและทำให้เกิดอาการปวดข้อ

สาเหตุของกรดยูริคสูง

อาจมีสาเหตุหลายประการที่เป็นไปได้ว่ามีกรดยูริคสูงหรือ hyperuricemia พันธุศาสตร์อาจทำให้คุณมีกรดยูริคสูงกว่าปกติ อาหารและยาบางชนิดเช่นยาขับปัสสาวะยาแก้ปวดและแอสไพรินสามารถเพิ่มปริมาณกรดยูริคในเลือดได้ กรดยูริคอาจสูงในเลือดถ้าไตของคุณไม่ผ่านเข้าไปในปัสสาวะอย่างมีประสิทธิภาพและกรดยูริคสูงในเลือดอาจเป็นสัญญาณของความล้มเหลวของไต

การฝึกซ้อมน้ำหนัก

ยังสามารถฝึกน้ำหนักได้หากคุณมีกรดยูริคสูง แต่สิ่งสำคัญคือการละเว้นจากการออกกำลังกายใด ๆ หากคุณมีอาการเกาต์หรือมีอาการปวดในข้อต่อของคุณ การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำจะดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อข้อต่อ การออกกำลังกาย Isotonic เป็นประโยชน์มากเพราะพวกเขาเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องใส่มากเกินไปความเครียดในข้อต่อ ในระหว่างการออกกำลังกายกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อยังคงอยู่ภายใต้ความตึงเครียดค่อนข้างคงที่ในขณะที่กล้ามเนื้อมีการเปลี่ยนแปลงความยาวเช่นในระหว่างการกดบัลลังก์ การออกกำลังกายที่มากเกินไปควรหลีกเลี่ยงถ้าคุณมีกรดยูริคสูงเช่นนี้อาจทำให้เกิดกรดยูริคในเลือดของคุณเพิ่มขึ้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกน้ำหนักเพื่อให้แน่ใจว่าคุณแข็งแรงเพียงพอและเพื่อหารือเกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกายที่คุณควรทำ

อาหาร

คุณสามารถช่วยควบคุมระดับกรดยูริคผ่านทางอาหารที่เหมาะสม อาหารบางชนิดเช่นเนื้อสัตว์อวัยวะพืชตระกูลถั่วเกมเห็ดและอาหารที่มีไนอาซินและกรดแอสคอร์บิกสูงจะมี purines สูงและควรหลีกเลี่ยง แอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเบียร์ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มระดับกรดยูริคในเลือดและควรหลีกเลี่ยงอย่างเคร่งครัดเช่นเดียวกับคาเฟอีนควร พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารของคุณรวมทั้งยาที่คุณทานซึ่งอาจส่งผลต่อระดับกรดยูริค