มังสวิรัติพายกับลูกวัวพาสต้ากับพาสต้า Aquafaba

สารบัญ:

ส่วนผสม
บริการ 12
คำแนะนำ
ข้อมูลโภชนาการ
ขนาดเสิร์ฟ: 1 tarts
คุณอาจชอบ
10 อาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยที่จะเติมคุณ
วิธีการทำปีกกะหล่ำดอกกะพง
16 ขนมขบเคี้ยวที่ไม่เป็นไร การรับประทานอาหารตอนกลางคืน
สูตร 4 ชิ้นกล้วยแพนเค้ก
ไม่มีคุกช็อคโกแลตมังสวิรัติสูตรเข้ม

PREP
20 m

COOK
0 m
รวม
20 m

พายปั่นปูนคีย์ไม่ค่อยเป็นมังสวิรัติ แต่ใช้แทนทาร์ต ไข่สำหรับ aquafaba และกะทิสำหรับผลิตภัณฑ์นม

ส่วนผสม

บริการ 12

1 1/2 ถ้วยดิบเม็ดมะม่วงหิมพานต์
1 1/2 ผลไม้โดยไม่ต้องอะโวคาโดดิบแคลิฟอร์เนีย
10 ช้อนโต๊ะน้ำเชื่อมเพียว Maple
กะทิกระป๋อง 7 กระป๋อง
1 1/2 ให้ผลมะนาวน้ำ
1/2 ถ้วยอัลมอนด์ดิบดิบ
1/4 ถ้วยเมล็ดทานตะวัน
1 ถ้วย Medjool วัน
1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าว
1 ช้อนโต๊ะหั่น มะพร้าว
2 ช้อนโต๊ะเม็ด (สีขาว) น้ำตาล
1/4 ถ้วย Aquafaba

คำแนะนำ

1 แช่เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นเวลาประมาณเจ็ดชั่วโมงหรือข้ามคืน 2 เพื่อให้เปลือกโลกวางอัลมอนด์พีแคนเมล็ดทานตะวันวัน Medjool น้ำมันมะพร้าวมะพร้าวขูดและน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 9 ช้อนชาในเครื่องปั่นพลังงานสูง ผสมจนส่วนผสมทั้งหมดผสมอยู่อย่างสม่ำเสมอ แป้งจะมีก้อนขนาดใหญ่ 3 ผสมแป้ง 12 ฟองไว้ในกระทะมัฟฟินสม่ำเสมอแล้วกดส่วนผสมลงในด้านล่างของถ้วยแต่ละครั้ง 4 ใส่แผ่นเปลือกโลกทาไว้ในตู้เย็นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงจนกระทั่งแข็งตัว ให้ใส่มะม่วงหิมพานต์อะโวคาโดน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนชากะทิและน้ำมะนาวลงในเครื่องปั่นที่มีพลังงานสูงและผสมให้เข้ากันจนกลมกลืนและเรียบ 6 ใส่ปูนขาวลงบนด้านบนของแต่ละทีทาลงในตู้เย็นทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมงจนกว่าจะได้รับการเติม 7 ทำท็อปปิ้งวิปปิ้งเพื่อระบายของเหลวจากถั่วกระเทียม (นี่คือ aquafaba) และผสมให้สูงประมาณ 10 นาที ยอดแข็งจะฟอร์ม ใส่น้ำตาลลงในแส้ในปริมาณน้อย ๆ - ช้อนโต๊ะต่อครั้ง ช้อน - หรือท่อ - ท็อปปิ้งวิปปิ้งที่ด้านบนของแต่ละทาร์ต 8 PC: เจนน่าบัตเลอร์

ข้อมูลโภชนาการ

338 คัลเลอร์ต่อการให้บริการ

ขนาดเสิร์ฟ: 1 tarts

22g ไขมัน
27g Carbs
8g โปรตีน

% DV *
รวมไขมัน 22g	32%
ไขมันอิ่มตัว 6g
คอเลสเตอรอล 0mg	0%
โซเดียม 8mg	0%
คาร์โบไฮเดรต 27g	13%
ใยอาหาร 4g
น้ำตาล 16g
โปรตีน 8g	5%
*% Daily Value (DV) บอกปริมาณสารอาหารที่รับประทานในอาหารที่รับประทานได้ทุกวัน 2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป