มังสวิรัติ Fudgy Chia Brownies สูตร
สารบัญ:
- ส่วนผสม
- บริการ 18
- 1 ปั่นเมล็ด Chia, น้ำ 1/2 ถ้วยและวานิลลาจนเข้ากันดี กัน เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 ° F วางส่วนล่างของกระทะที่ไม่มีฟองแบบขนาด 9 x 13 นิ้ว (PFOA-free) พร้อมกระดาษรองพื้นที่ไม่ได้ล้างออก 3 ใส่น้ำตาลและน้ำมันลงในกระทะขนาดใหญ่และคนให้เข้ากัน เพิ่มน้ำ 3 ช้อนโต๊ะและเกลือและคนให้เข้ากัน จากนั้นวางบนความร้อนสูงปานกลางและปรุงอาหารในขณะที่กวนจนส่วนผสมมาต้มกลิ้งเต็ม ต้มต่อไปในขณะที่ขยับตัวเป็นเวลาอย่างน้อย 1 นาที ถอดออกจากความร้อน ผัดในช็อกโกแลตและโกโก้จนช็อกโกแลตละลาย คนให้เข้ากันผสมเทียม (เจล) จนเข้ากันดี ผัดแป้งจนแป้งผสม เทแป้งลงในถาดอบที่เตรียมไว้และกระจายเพื่อสร้างชั้นบาง ๆ อบจนสปริงจะสัมผัสประมาณ 18 นาที แช่ในถาดบนตะแกรง 4 ตัดเป็นบาร์ 24 และให้บริการ หรือเก็บรักษาที่อุณหภูมิห้องในภาชนะที่มีความชื้นสูงถึง 3 วันหรือแช่แข็งได้นานถึง 1 เดือน หากต้องการให้เสิร์ฟพร้อมกับราสเบอร์รี่
- 172 คัลเลอร์ต่อการให้บริการ
- 7g ไขมัน
- สูตรอาหาร
- สูตรอาหาร
- สูตร
- สูตร
- สูตรอาหาร
- PREP
- 10 m
- COOK
- 25 m
- รวม
- 35 ม.
บราวนี่ช็อกโกแลตเข้มเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าโอ ooey แบบดั้งเดิม - ปฏิบัติตาม! พวกเขาอยู่บนเมล็ดธัญพืชและเมล็ด สูตร + ภาพ: Jackie Newgent, RDN
ส่วนผสม
บริการ 18
- 3 ช้อนโต๊ะ chia เมล็ด
- 1/2 ถ้วยน้ำ
- 1 2/5 ช้อนชาสารสกัดวานิลลาบริสุทธิ์
- 1 1/3 ถ้วยน้ำตาลมะพร้าวอ่อนสุก
- 1/4 ถ้วยน้ำมันเมล็ดองุ่น
- 3 ช้อนโต๊ะน้ำเย็น
- 1/2 ช้อนชาเกลือทะเล
- 4 ออนซ์ช็อกโกแลตอบเนยไม่หวานบาร์
- 1/4 ถ้วยผงโกโก้ไม่หวาน * 1 ถ้วยธัญพืชแป้งสาลีทั่ว
1 ปั่นเมล็ด Chia, น้ำ 1/2 ถ้วยและวานิลลาจนเข้ากันดี กัน เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 ° F วางส่วนล่างของกระทะที่ไม่มีฟองแบบขนาด 9 x 13 นิ้ว (PFOA-free) พร้อมกระดาษรองพื้นที่ไม่ได้ล้างออก 3 ใส่น้ำตาลและน้ำมันลงในกระทะขนาดใหญ่และคนให้เข้ากัน เพิ่มน้ำ 3 ช้อนโต๊ะและเกลือและคนให้เข้ากัน จากนั้นวางบนความร้อนสูงปานกลางและปรุงอาหารในขณะที่กวนจนส่วนผสมมาต้มกลิ้งเต็ม ต้มต่อไปในขณะที่ขยับตัวเป็นเวลาอย่างน้อย 1 นาที ถอดออกจากความร้อน ผัดในช็อกโกแลตและโกโก้จนช็อกโกแลตละลาย คนให้เข้ากันผสมเทียม (เจล) จนเข้ากันดี ผัดแป้งจนแป้งผสม เทแป้งลงในถาดอบที่เตรียมไว้และกระจายเพื่อสร้างชั้นบาง ๆ อบจนสปริงจะสัมผัสประมาณ 18 นาที แช่ในถาดบนตะแกรง 4 ตัดเป็นบาร์ 24 และให้บริการ หรือเก็บรักษาที่อุณหภูมิห้องในภาชนะที่มีความชื้นสูงถึง 3 วันหรือแช่แข็งได้นานถึง 1 เดือน หากต้องการให้เสิร์ฟพร้อมกับราสเบอร์รี่
ข้อมูลโภชนาการ172 คัลเลอร์ต่อการให้บริการ
ขนาดเสริฟ์: 1 บราวนี่7g ไขมัน
- 26g คาร์โบไฮเดรต
- 1g โปรตีน
- % DV *
| รวมไขมัน 7g | |
| 10% | ไขมันอิ่มตัว 2g |
| คอเลสเตอรอล 0mg | |
| 0% | โซเดียม 53mg |
| 2% | คาร์โบไฮเดรต 26g |
| 12% | ใยอาหาร 3g |
| น้ำตาล 18g | |
| โปรตีน 1g | |
| 0% | *% Daily Value (DV) บอกปริมาณสารอาหารที่รับประทานในอาหารที่ช่วยในการรับประทานอาหารประจำวัน 2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป |
