ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เพิ่ม GABA
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- L-Theanine
- กรดอะมิโน taurine ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของ GABA สามารถเพิ่ม Taurine ในอาหารของคุณได้โดยการทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมันสาหร่ายถั่วถั่วพืชหัวหอมกระเทียมและกะหล่ำปลี ปริมาณการรักษาเพื่อเพิ่มระดับ GABA จะได้รับผ่านการเสริม Dr. Uzzi Reiss ผู้เขียนหนังสือ "The Natural Superwoman: โครงการที่ได้รับการสนับสนุนจากทางวิทยาศาสตร์เพื่อความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมดูอ่อนเยาว์และเพลิดเพลินกับพลังงานที่น่าตื่นตาตื่นใจในวันนี้โดยปกติแล้วจะมีการใช้ขนาดปกติ 1 ถึง 5,000 มิลลิกรัมต่อวัน อายุใด ๆ " หาขนาดที่เหมาะสำหรับคุณโดยเริ่มจากขนาดที่สูงเพื่อวัดการตอบสนองของคุณ มากเกินไปทอรีนจะมีผลสงบมากเกินไปและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย ลดปริมาณของคุณจนกว่าคุณจะไม่พบผลข้างเคียงนี้อีกต่อไป
- รวม glycinate แมกนีเซียมซึ่งเป็นแมกนีเซียมที่สามารถดูดซึมได้ดีเพื่อให้กลมกลืนกับสูตรเสริมของ GABA แมกนีเซียมเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับผลสงบเงียบและให้วิธีการที่ปลอดภัยและเป็นธรรมชาติสูงเมื่อจับคู่กับวิตามิน B-6 แมกนีเซียมยังสนับสนุนระบบต่อมไร้ท่อของคุณซึ่งผ่านกลไกข้อเสนอแนะมีอิทธิพลต่อระดับ neurotransmitters ของสมองรวมถึง GABAเริ่มการเสริมแมกนีเซียมในปริมาณที่น้อยเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเช่นอุจจาระหลวม ทำงานเป็นประจำทุกวัน 400-1,000 มิลลิกรัม การศึกษาที่เผยแพร่ในวารสาร "Medical hypotheses" ฉบับปี 2006 พบว่า magesium glycinate มีประโยชน์ในการรักษาภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ
GABA กรดแกมมาอะมิโนบิวทิริกเป็นตัวยับยั้งสารสื่อประสาทหลักของสมองของคุณ GABA ให้ผลการบรรเทาอาการหดหู่สงบ นอกจากนี้ GABA ยังช่วยลดอาการนอนไม่หลับตามที่ Jaime M. Monti ผู้เขียนเรื่อง "GABA and Sleep: Molecular, Functional and Clinical Aspects" ความหลากหลายของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจช่วยยกระดับ GABA ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างปลอดภัย
วิดีโอประจำวัน
L-Theanine
L-theanine ซึ่งเป็นสารประกอบที่พบในชาช่วยเพิ่มระดับ GABA และลดผลกระตุ้นของคาเฟอีน สารนี้เป็นหนึ่งในเหตุผลที่ชามีฤทธิ์กระตุ้นอ่อนโยนกว่ากาแฟ เสริม L-theanine มักใช้ในปริมาณตั้งแต่ 200 มิลลิกรัมถึง 800 มิลลิกรัมต่อวัน การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร "Child: Care, Health and Development" ฉบับเดือนกันยายน พ.ศ. 2554 พบว่าการเสริม L-theanine เพิ่มระดับ GABA ในเด็กที่มีภูมิหลังที่เจ็บปวดอย่างมาก ปรึกษาแพทย์เพื่อให้คำแนะนำและการควบคุมในการใช้ L-theanine ที่เหมาะสม
Taurine
