ความเครียดกับลูกวัวขณะที่สโนว์บอร์ด

พลังของคุณในการเล่นสโนว์บอร์ดมาจากขาของคุณและขี่ทุกวันด้วยขาของคุณในหมอบ ตำแหน่งสามารถใส่จำนวนมากของความเครียดในกล้ามเนื้อลูกวัวของคุณ การปรับเปลี่ยนข้อต่อของคุณเพียงเล็กน้อยเพื่อลดความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง แต่สิ่งสำคัญคือต้องใช้มาตรการป้องกันที่เหมาะสมเพื่อป้องกันกล้ามเนื้อลูกวัวของคุณจากการบาดเจ็บ

วิดีโอเดย์

การยืดกล้ามเนื้อก่อนที่สโนว์บอร์ด

การยืดลูกวัวที่เรียบง่ายสามารถคลายขาขึ้นก่อนสโนว์บอร์ดและช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อน่อง ยืนห่างจากผนังเพียงไม่กี่ฟุตและวางมือของคุณบนผนังเกี่ยวกับไหล่กว้างออกจากกัน เลื่อนขาซ้ายไปข้างหน้าและโค้งงอที่หัวเข่าทำให้ขาขวาของคุณกลับมาพร้อมกับส้นเท้าขวาของคุณบนพื้น ไม่งอที่เอวและให้สะโพกของคุณและกลับมาตรง ถือยืดนี้เป็นเวลา 30 วินาทีแล้วทำยืดเดียวกันกับขาขวาของคุณไปข้างหน้า ทำซ้ำการยืดนี้สำหรับขาทั้งสองข้างก่อนขี่

การสร้างความเข้มแข็งให้กับลูกวัวของคุณ

การออกกำลังกายลูกวัวระหว่างช่วงสโนว์บอร์ดช่วยยืดความเครียดที่คุณรู้สึกได้ในขณะที่ออกไปที่นั่นและยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้เช่นกัน การยกลูกวัวเป็นเรื่องง่ายที่คุณสามารถทำได้ในบ้านหลายครั้งต่อวัน ลูกวัวยกเป็นประโยชน์เพราะพวกเขาไม่เพียง แต่เสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับลูกวัว แต่ยังทำให้เท้าและข้อเท้าของคุณแข็งแรงขึ้น ยืนอยู่บนเท้าของคุณและดันขึ้นไปบนเท้าของคุณทั้งบนขาข้างหนึ่งหรือทั้งสอง ทำเช่นนี้ 20 ถึง 30 ครั้งและทำซ้ำคุณสามารถออกกำลังกายแบบเดียวกันนี้ได้ขณะถือดัมเบลล์เพื่อเพิ่มความแข็งแรง