ผลข้างเคียงของอาหารโปรตีนสูงต่อผิวหนังและดวงตา

เนื่องจากโปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญคุณอาจคิดว่าอาจจะดีต่อสุขภาพของคุณมากขึ้น ความจริงก็คือโปรตีนเช่นเดียวกับสารอาหารอื่น ๆ มีช่วงรับกินที่ดีต่อสุขภาพ การรับประทานอาหารปริมาณเกินอาจเสี่ยงต่อสุขภาพเช่นเดียวกับการขาดสารอาหาร เบี้ยเลี้ยงแนะนำสำหรับโปรตีนคือ 56 กรัมต่อวันสำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่และ 46 กรัมสำหรับผู้ใหญ่ หากอาหารของคุณเกินตัวเลขเหล่านี้ในระยะยาวคุณอาจสังเกตเห็นผลข้างเคียงในผิวหนังและดวงตาเนื่องจากส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณเผาผลาญโปรตีน

วิดีโอประจำวัน

โปรตีนการเผาผลาญโปรตีน

โปรตีนแตกต่างจากไขมันและคาร์โบไฮเดรต การเผาผลาญของโปรตีนต้องอาศัยเอนไซม์ที่แตกต่างจากสองชนิดอื่น ๆ ซึ่งแตกต่างจากคาร์โบไฮเดรตและไขมันโปรตีนไม่ได้เก็บไว้ในร่างกายเป็นโปรตีน แต่กระบวนการย่อยสลายโปรตีนและการสังเคราะห์เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ร่างกายจะแทนที่เซลล์ที่ตายแล้ว กระบวนการนี้ต้องการการเผาผลาญโปรตีนเพื่อผลิตเซลล์ทดแทน การเผาผลาญของโปรตีนจำเป็นต้องใช้น้ำมากกว่าไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต ปริมาณโปรตีนที่มากเกินไปจึงอาจนำไปสู่การคายน้ำซึ่งจะส่งผลโดยตรงต่อผิวหนังและดวงตาของคุณ

ในขณะที่ร่างกายของคุณสามารถรับโปรตีนส่วนเกินได้ในระยะเวลาอันสั้นจะทำให้สมดุลของน้ำในร่างกายลดลง การคายน้ำเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณมีของเหลวน้อยกว่าที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติ คุณอาจได้รับปากแห้งจากการขาดความชุ่มชื้น ผิวของคุณอาจแห้งและคัน ตาของคุณจะรู้สึกแห้งจากการขาดน้ำตา หากคุณมีความกระตือรือร้นในการใช้งานคุณจะมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการเหล่านี้ขึ้น นอกจากนี้หากคุณไม่ดื่มน้ำให้เพียงพออาการของคุณอาจเลวลงซึ่งจะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงมากขึ้น

ความสามารถของร่างกายในการผลิตน้ำตาไม่เพียงพออาจทำให้ตาระคายเคือง คุณอาจรู้สึกแสบหรือแสบร้อน คุณอาจรู้สึกเป็นเรื่องยากที่จะสวมคอนแทคเลนส์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพยายามถอดออก น้ำตาของคุณอย่างต่อเนื่องอาบน้ำตาของคุณในของเหลว นี้ทำหน้าที่เป็นฟังก์ชันการป้องกัน การคายน้ำที่เกิดจากอาหารที่มีโปรตีนสูงอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อหรือการอักเสบของดวงตาได้มากขึ้น ในทำนองเดียวกันผิวแห้งสามารถเริ่มแตก หากคุณมีอาการคัน, เกาอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อแบคทีเรียทุติยภูมิ

ภาวะขาดสารอาหาร

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและอาจช่วยในการควบคุมความกระหายของคุณ อย่างไรก็ตามอาจเปลี่ยนอาหารและสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับผิวและสุขภาพตาได้ดี หากอาหารของคุณไม่มีผักและผลไม้คุณสามารถพัฒนาสารอาหารที่ขาดสารอาหารเช่นวิตามินซีวิตามินนี้มีความสำคัญต่อการสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งช่วยให้ผิวยืดหยุ่นได้ เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีอาหารของคุณควรรวมถึงกลุ่มอาหารที่หลากหลายโดยมีความสมดุลระหว่าง 10 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่จากโปรตีน