คุณควรรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณเผาผลาญเมื่ออยู่ในโรงยิมหรือไม่?

การเผาผลาญกล้ามเนื้อเป็นสัญญาณของความเมื่อยล้าและวิธีที่ดีที่สุดในการมองเห็นผลลัพธ์ของกล้ามเนื้อคือการท้าทายและการเหนื่อยกล้ามเนื้อของคุณ มีกล้ามเนื้อสองวิธีตอบสนองต่อความท้าทาย: aerobically และ anaerobically การออกกำลังกายแบบแอโรบิกทำงานโดยการใช้ออกซิเจนในการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานในขณะที่การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนจะทำงานโดยการวาดคาร์โบไฮเดรตจากกล้ามเนื้อเป็นสารไกลโคเจนสำหรับพลังงานที่ไม่มีออกซิเจน กระบวนการนี้ก่อให้เกิดผลพลอยได้จากการเป็นกรดในกล้ามเนื้อซึ่งส่งผลให้เกิดอาการแสบร้อน

วิดีโอประจำวัน

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคและไม่เหมาะ

การออกกำลังกายที่ต้องใช้พลังงานระยะยาวเช่นการวิ่งบนลู่วิ่งใช้ระบบแอโรบิค ปอดของคุณทำงานล่วงเวลาเพื่อให้กระบวนการออกซิเจนในอัตราที่สูงขึ้นเพื่อที่จะให้อาหารแก่ร่างกายของคุณและการเผาไหม้ที่คุณอาจพบในระหว่างที่วิ่งหรือวิ่งจ๊อกกิ้งส่วนใหญ่จะอยู่ในปอดของคุณจากการออกกำลังกายเพิ่มเติม การยกน้ำหนักมักเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่าเกิดการเผาไหม้ในกล้ามเนื้อที่คุณกำลังทำงานและการยกน้ำหนักส่วนใหญ่จะอยู่ในหมวดหมู่ที่ไม่ใช้ออกซิเจน แรงที่จำเป็นในการยกน้ำหนักต้องการพลังงานที่เร็วกว่าร่างกายของคุณสามารถเติมน้ำมันได้ด้วยออกซิเจนดังนั้นร่างกายของคุณต้องแปลงพลังงานโดยไม่ใช้ออกซิเจน

การออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ

เพื่อให้ได้กล้ามเนื้อคุณต้องการให้กล้ามเนื้อเหนื่อยล้าในขณะที่ออกกำลังกาย หากความท้าทายดีพอร่างกายของคุณจะต่อสู้กับการออกกำลังกายและรู้สึกว่ากรดแลคติกเป็นตัวบ่งชี้ความเมื่อยล้า หากความเมื่อยล้าไม่เกิดขึ้นภายใน 90 วินาทีของตัวแทนคนแรกของคุณความท้าทายจะไม่ดีพอและการได้รับจะไม่เป็นประโยชน์เท่าที่เหนื่อยกล้ามเนื้อเร็ว ๆ นี้

เคล็ดลับและความปลอดภัย

ความรู้สึกแสบร้อนเป็นสิ่งที่ดีและควรแยกเฉพาะกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ เป็นธรรมชาติสำหรับความรู้สึกที่จะอึดอัด แต่หยุดการออกกำลังกายถ้าคุณประสบแทงยิงหรือเจ็บปวดเจ็บปวด อาการปวดเป็นวิธีที่ร่างกายบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติและเป็นไปได้ว่าคุณได้รับบาดเจ็บ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บให้อุ่นขึ้นและยืดตัวก่อนที่คุณจะออกกำลังกายและพักไฮเดรท ถ้าคุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือหัวอ่อนให้หยุดการออกกำลังกาย