วิ่ง 101: วิธีหารองเท้าวิ่งที่เหมาะสม

คุณจะไม่จับ Tim Lincecum ลงบนกองในรองเท้าบาสเก็ตบอลขนาดใหญ่ คุณไม่ควรคาดหวังที่จะเห็น Reggie Bush ตัดผ่านการป้องกันใน cleats กอล์ฟ อย่างไรก็ตามทุกสุดสัปดาห์นักวิ่งหลายพันคนจะออกไปข้างนอกและตีทางเท้าในรองเท้าที่ไม่ได้รับการออกแบบสำหรับการวิ่ง

วิดีโอประจำวัน

ถ้าคุณไปเล่นในรองเท้าเทนนิสมากกว่าจะเป็นไปได้คุณจะสบายดี - อย่างน้อยก็ชั่วขณะหนึ่ง แต่ความจริงก็ง่าย: อุปกรณ์มีความสำคัญ และการมีรองเท้าที่เหมาะสมอาจเป็นความแตกต่างระหว่างการที่คุณเข้มแข็งขึ้นหรือถูกกลืนหายไปจากอาการปวดเมื่อยและปวด

เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เหล่านั้นและค้นหาการจับคู่รองเท้าของคุณการย้ายครั้งแรกของคุณคือการหาร้านค้าพิเศษที่ใช้งาน พนักงานที่ร้านค้าเหล่านี้มักเน้นการทำงานมากขึ้นและเข้าใจว่าเหมาะสมกับพนักงานที่กล่องสินค้ากีฬาที่ใหญ่ที่สุด ร้านที่กำลังทำงานอยู่ที่มีน้ำหนักในเจลพลังงานได้ผ่านการฝึกอบรมพนักงานเพื่อประเมินความต้องการของคุณตั้งแต่เริ่มต้น เมื่อคุณอยู่ในร้านแล้วนี่คือสิ่งที่คุณควรจะมองหา

J D. Denton เจ้าของ Fleet Feet Sports ใน Davis, Calif.

ความสนใจส่วนบุคคล

ถ้าเป็นครั้งแรกของคุณคาดว่าจะใช้เวลา 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงเพื่อความเหมาะสมของคุณ "บอกคนที่ทักทายคุณว่าคุณใหม่ที่จะทำงานและคุณต้องการที่จะได้รับรองเท้า" Denton กล่าวว่า พนักงานจะนำมันไปจากที่นั่นโดยเริ่มจากการประเมินภาพ

ร้านค้าบางแห่งจะคอยเฝ้าดูคุณอยู่ คนอื่น ๆ อาจเลือกเทปวิดีโอของคุณขณะที่คุณกำลังทำงานและตรวจดูรูปแบบของคุณในการเล่นแบบช้า ทั้งสองวิธีพนักงานกำลังมองหาเพื่อให้ได้ความรู้สึกของเท่าใดเท้าของคุณ pronates หรือม้วนเข้าข้างเมื่อคุณที่ดิน อย่าอ่านเรื่องนี้มากเกินไป - ทุกคนจะออกเสียง เป็นระบบดูดซับแรงกระแทกตามธรรมชาติของร่างกาย แต่การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในการเดินเท้าของคุณอาจช่วยในการระบุประเภทของรองเท้าที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุด

ตลอดการประเมินเจ้าหน้าที่ควรถามคำถาม: คุณทำงานมากน้อยแค่ไหน? คุณมีอาการบาดเจ็บหรือไม่? คุณรู้สึกเจ็บปวดใด ๆ เมื่อคุณวิ่ง? คุณมีเป้าหมายอะไรบ้าง? จงเข้มแข็งที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพราะคำตอบช่วยให้คุณตรงกับรองเท้า และถ้าพนักงานไม่ได้ถามคำถามหรือทำการประเมินประเภทนี้ไปที่ร้านอื่น Denton กล่าว

ตัวเลือกรองเท้าหลายตัว

มี 4 ประเภทหลักของรองเท้าวิ่งคือ: เป็นกลางเสถียรภาพการควบคุมการเคลื่อนไหวและน้อยที่สุดโดยทั่วไปรองเท้าที่เป็นกลางซึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อไม่ให้มีผลต่อการเดินของคุณ แต่เพียงเพื่อให้มีการกระแทกและการดูดซับแรงกระแทกใต้เท้าเป็นการดีที่สุดสำหรับนักวิ่งที่มีการออกเสียงน้อย รองเท้ามีเสถียรภาพได้รับการออกแบบสำหรับ pronators ปานกลางในขณะที่รองเท้าควบคุมการเคลื่อนไหวมีความหมายสำหรับ overpronators หรือคนที่มีเท้าม้วนไม่น้อยในขณะที่ทำงาน

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมานักวิ่งหลายคนเลือกใช้รองเท้าแบบ "minimalist" รองเท้าที่มีน้ำหนักเบาและมีเพียงเล็กน้อยระหว่างการกระแทกของรองพื้นกับพื้น นักวิ่งที่มีประสบการณ์มักจะทำรองเท้ารองเท้าได้ดีกว่านักวิ่งรุ่นใหม่ ๆ แม้ว่ามือใหม่จะประสบความสำเร็จในการสวมใส่ก็ตาม แต่สำหรับส่วนใหญ่จำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนไปใช้รองเท้าน้อยที่สุดเมื่อเวลาผ่านไป

เป้าหมายของพนักงานขายคือการทำให้คุณกลายเป็นรองเท้าที่เสริมการออกเสียงและชีวกลศาสตร์ของคุณ (วิธีที่คุณเคลื่อนย้าย) แต่มันเป็นสูตรที่ไม่สมบูรณ์ Dentons กล่าวว่าบางรุ่นอาจจะดีกว่าในรองเท้าที่มีเสถียรภาพและอาจมีการออกเสียงที่หนักกว่าบางส่วนอาจประสบความสำเร็จในรองเท้าที่เป็นกลาง

ดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ: ลองทำหลายคู่ พาไปวิ่งทดสอบข้างนอกหรือบนลู่วิ่ง "ถ้ารู้สึกเหมือนมีบางอย่างที่กดเข้าไปในซุ้มประตูรองเท้าของคุณได้รับการสนับสนุนมากเกินไป" เจฟฟ์โมเรโนนักบำบัดโรคทางกายและเวชภัณฑ์ที่ปฏิบัติต่อนักวิ่งหลายคนในซานตาครูสแคลิฟอร์เนียกล่าว "คุณต้องการความรู้สึกเหมือนถุงมือ แต่ถุงมือที่ให้นิ้วมือของคุณสามารถเคลื่อนย้ายได้" เขากล่าว

รายการตรวจสอบ

Denton กล่าวว่าคุณควรตรวจสอบสี่ปัจจัยเพื่อหาทางออกที่ดีที่สุดของคุณ:

ส้นเท้าสบายหรือไม่? ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังลื่นไถลไปรอบ ๆ ที่ด้านหลังของรองเท้าให้มองไปเรื่อย ๆ

คุณสามารถเลื้อยนิ้วเท้าได้หรือไม่? ถ้าไม่ใช่รองเท้าแน่นเกินไป

1. มีนิ้วหัวแม่เท้าขนาดใหญ่และปลายรองเท้าอยู่ตรงกลางหรือไม่? คุณจำเป็นต้องมีห้องพิเศษเพื่อให้เท้าบวมตามธรรมชาติเกิดขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกาย

2. พวกเขารู้สึกดีหรือไม่?

3. เมื่อคุณพบรองเท้าที่เหมาะกับเกณฑ์ทั้งสี่ประการให้วางบัตรเครดิตของคุณลงแม้ว่าจะไม่มีสีที่คุณต้องการก็ตาม มั่นใจได้ว่าคุณจะอยู่ในตำแหน่งที่ดีของ บริษัท ที่วิ่งได้ดีในบางประเด็นต้องเลือกสไตล์ที่เหมาะสม

4. การรายงานเพิ่มเติมโดย John Gugala

RUN WITH THE PACK

ภารกิจของร้านค้าที่ทำงานคือการเป็นเจ้าหน้าที่ดูแลแขกของกีฬา เมื่อคุณมีรองเท้าแล้วให้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการวิ่งกลุ่มเส้นทางที่ดีและการแข่งขันในท้องถิ่น เป็นวิธีที่ดีในการพบปะกับคู่ค้าที่กำลังทำงานใหม่ ๆ และไม่มีทางที่จะทำให้ไมล์เดินทางเร็วกว่าการพาเพื่อนไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ