ข้อดีและข้อเสียของกาแฟผลไม้และผัก

กาแฟผลไม้และผักมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ เมื่อรวมกับอาหารอื่น ๆ พวกเขาทั้งหมดสามารถเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพที่สมดุลอาหาร ที่สำคัญคือการหลีกเลี่ยงการบริโภคส่วนเกินและเพื่อกำจัดทุกสิ่งที่แถมที่สามารถสร้างความหายนะในรอบเอว

วิดีโอประจำวัน

ประวัติความเป็นมา

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพรู้จักมานานหลายปีแล้วว่าผักและผลไม้เป็นอาหารหลักในอาหารที่สมดุล ในทางกลับกันกาแฟเพิ่งได้รับการยอมรับเมื่อเร็ว ๆ นี้เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ ในอดีตที่ผ่านมากาแฟถูกกล่าวหาว่าเป็นเพราะทุกอย่างตั้งแต่การย้อมสีฟันจนถึงการเจริญเติบโตที่แคระแกร่ง ตามบทความ New York Times "กาแฟเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ" การศึกษาค้นพบประโยชน์บางอย่าง "กาแฟสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานโรคหัวใจและโรคตับแข็งในตับ นอกเหนือจากข้อดีเหล่านี้ตำนานเก่า ๆ ยังได้รับการพิสูจน์แล้วด้วย

จุดด้อย

แน่นอนสิ่งที่ดีทุกประการการกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญ กาแฟอาจเป็นปัญหาได้เนื่องจากมีคาเฟอีนสูง Mayo Clinic แนะนำให้ทานคาเฟอีนน้อยกว่า 500 มิลลิกรัมต่อวัน หนึ่งออนซ์ 8 ถ้วยกาแฟสามารถบรรจุได้ตั้งแต่ 95 ถึง 200 มิลลิกรัมของคาเฟอีน ชาเครื่องดื่มน้ำอัดลมช็อกโกแลตและยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์บางอย่างอาจมีคาเฟอีนด้วย อย่าลืมพิจารณาสิ่งเหล่านี้เมื่อคำนวณยอดคาเฟอีนทุกวัน

ความเข้าใจผิด

ผลไม้และผักทั้งหมดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน พวกเขามีชนิดที่แตกต่างกันและปริมาณที่แตกต่างกันของสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อต่อสู้กับเรื่องนี้ลองกินผลไม้และผักที่มีสีแตกต่างกัน ถ้าสิ่งนี้ซับซ้อนเกินไปให้เลือกสิ่งที่อยู่ในฤดู ไม่เพียง แต่จะอร่อยที่สุด แต่ก็ควรจะมีราคาถูกลงด้วย

คำเตือน

เมื่อทานด้วยตัวเองกาแฟผลไม้และผักจะมีสุขภาพดี แต่น่าเสียดายที่แถมเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มักจะมาพร้อมกับพวกเขาสามารถเพิ่มขึ้น ถ้ากาแฟดำขมเกินไปลองใช้นมพร่องมันเนยและน้ำตาลหรือน้ำตาลแทนเล็กน้อย กินผลไม้ธรรมดา ๆ ผลไม้กระป๋องมีน้ำตาลมากเกินไป สุดท้ายผักชั้นนำที่มีรสสดแทนเนยเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มแคลอรี่ไขมันและไขมันเพิ่ม