การออกกำลังกายที่ควรหลีกเลี่ยงขณะตั้งครรภ์

นักกีฬามักมากมักจะต้องใส่วิธีที่ชื่นชอบในการใช้งานเครื่องเขียนแบบย้อนกลับระหว่างการตั้งครรภ์ แต่ต้องมีลูกกระแทกทารก 't หมายถึงพวกเขาต้องนำไปสู่ชีวิตประจำอยู่อย่างสมบูรณ์ การออกกำลังกายที่ช้าและมีประสิทธิภาพเช่นการเดินว่ายน้ำโยคะเหมาะสำหรับสตรีที่ตั้งครรภ์มากขึ้น การออกกำลังกายมีความเสี่ยงสูงอย่างไรที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยง

วิดีโอเด็ดหน้า

ติดต่อกีฬา

American Pregnancy Association ขอแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์หลีกเลี่ยงกีฬาการติดต่อทั้งหมด แม้กีฬาเช่นวอลเลย์บอลและบาสเกตบอลซึ่งไม่จำเป็นต้องหมุนรอบฮิตมักเกี่ยวข้องกับการดำน้ำและการชนกันในความพยายามที่จะได้รับลูก หลีกเลี่ยงกิจกรรมเหล่านี้ - แม้ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์เมื่อคุณอาจไม่รู้สึกท้องเลย

กีฬาสุดขีด

โดยไม่คำนึงถึงพื้นหลังของกีฬาการตั้งครรภ์ไม่ใช่เวลาที่จะมีส่วนร่วมในกีฬาที่รุนแรง เทคนิคจักรยานการเล่นสเก็ตบอร์ดสโนว์บอร์ดรถวิบากและกิจกรรมประเภทอื่น ๆ ที่มีความเสี่ยงจากการล่มสลายหรือการบาดเจ็บสูงทำให้ชีวิตลูกน้อยของคุณตกอยู่ในอันตราย กระโดดข้ามภูเขาปีนเขากระโดดบันจี้จัมและดำน้ำในท้องฟ้าได้เช่นกัน ยิมนาสติกขี่ม้าและท่องยังปิดตาราง

กิจกรรมที่คุณอาจจำเป็นต้องหลีกเลี่ยง

Stone ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายบางประเภทหากคุณไม่เคยมีประสบการณ์ก่อนตั้งครรภ์มาก่อน กิจกรรมเหล่านี้ ได้แก่ การวิ่งขี่จักรยานและเทนนิส นอกจากนี้คุณยังเพิ่มความเสี่ยงในการบาดเจ็บหากยกน้ำหนักไม่ถูกต้อง ภายใต้เงื่อนไขที่เหมาะสมและมีการฝึกอบรมและการกำกับดูแลที่เหมาะสมคุณสามารถดำเนินกิจกรรมเหล่านี้ได้อย่างปลอดภัย