เนยถั่วลิสงก่อนออกกำลังกาย

เนยถั่วลิสงเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่อุดมด้วยแคลอรีสูงซึ่งเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพเกือบทุกชนิด เช่นเดียวกับอาหารทั้งหมดแม้ว่าเนยถั่วลิสงไม่เหมาะสำหรับทุกสถานการณ์ ในขณะที่เนยถั่วลิสงสามารถช่วยให้คุณมีจำนวนมากขึ้นเมื่อพยายามที่จะได้รับกล้ามเนื้อโดยใช้เนยถั่วลิสงเป็นอาหารก่อนออกกำลังกายไม่เหมาะ รายละเอียดทางโภชนาการของเนยถั่วลิสงมีสารอาหารที่อาจเป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกาย แต่คุณอาจได้รับผลลัพธ์ที่แตกต่างกันดังนั้นดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ

วิดีโอประจำวัน

มีไขมันสูง

เนยถั่วลิสงส่วนใหญ่รู้จักในเรื่องไขมันสูง แต่ละ 2 ช้อนโต๊ะ ให้บริการ 16 กรัมไขมัน ในขณะที่ร่างกายของคุณต้องการไขมันในอาหารโดยเฉพาะไขมันไม่อิ่มตัวที่เนยถั่วลิสงให้ไขมันไม่ได้เป็นแหล่งเชื้อเพลิงที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเนื่องจากใช้เวลาในการย่อยอาหารเป็นเวลานาน การกินอาหารที่มีไขมันสูงก่อนออกกำลังกายอาจทำให้ปวดและอาจรู้สึกหนักในกระเพาะอาหารของคุณ

น้ำตาลต่ำ

ประโยชน์ประการหนึ่งของการกินเนยถั่วลิสงก่อนออกกำลังกายก็คือปริมาณน้ำตาลต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ เสิร์ฟของเนยถั่วมีเพียง 2 กรัมของน้ำตาล แม้ว่าน้ำตาลจะให้พลังงาน แต่ก็ดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดปัญหาด้านพลังงานหลังจากนั้นไม่นาน ปริมาณน้ำตาลสูงอาจทำให้ท้องของคุณไม่สบายใจ

โพแทสเซียมต่ำ

เนยถั่วลิสงไม่ใช่โพแทสเซียมที่อุดมไปด้วย 189 มก. ใน 2 ช้อนโต๊ะ การให้บริการ ปริมาณดังกล่าวมีปริมาณน้อยกว่าร้อยละ 10 ของปริมาณที่แนะนำต่อวันของ 2 000 mg และน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของกล้วย 100 กรัมซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าและลดแคลอรี่ลง 89 เท่า โพแทสเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการออกกำลังกายเนื่องจากช่วยควบคุมการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อและคุณสูญเสียไปจากเหงื่อ

การขาดวิตามินซี

เนยถั่วลิสงยังขาดวิตามินซีซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญที่ร่างกายของคุณใช้เพื่อสร้างคอลลาเจนส่วนประกอบโครงสร้างกระดูกกระดูกสันหลังและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอื่น ๆ นอกจากนี้การวิจัยจากนิตยสาร Journal of American College of Nutrition ฉบับเดือนมิถุนายนปี 2548 ระบุว่าปริมาณวิตามินซีที่เพิ่มขึ้นสามารถช่วยส่งเสริมการเผาผลาญไขมันที่ดีขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย