การออกกำลังกายที่ลำบากที่สุดของฉัน: โอลิมปิกสามล้อคริสเตียนเทย์เลอร์

แม้ว่าเขาจะเป็นนักเตะยอดเยี่ยมแห่งหนึ่งในการกระโดดไกลและรีเลย์ 400 เมตร คริสเตียนเทย์เลอร์แคบเป้าหมายของเขาตอนนี้เขาต้องการเอาชนะสถิติโลกในการกระโดดสามครั้ง

วิดีโอประจำวัน

"โค้ชบอกว่าดีกว่าที่จะเกินกว่าค่าเฉลี่ยในหลาย ๆ คน" เขากล่าว

และที่ Fayatteville, Ga. พื้นเมืองมี ท้ายที่สุดแล้วเขาก็ต้องการที่จะคว้าแชมป์โลกโดยโจนาธานเอ็ดเวิร์ดที่ 18. 29 ในปีพ. ศ. 2538

เขาหวังว่าฝูงชนโอลิมปิกจะช่วยให้เขาได้รับชัยชนะ

"นั่นเป็นเชื้อเพลิงของฉันแหล่งพลังงานของฉัน" เขาอธิบาย "ฉันเป็นผู้ศรัทธาใหญ่ในการให้อาหารพลังงานของคนรอบข้าง "

สิ่งอื่น ๆ ที่จะช่วยให้เขาบินได้? เจาะ 2 นาทีที่เขาชอบที่จะ Will Claye อดีตเพื่อนร่วมทีมของ Taylor's ที่ University of Florida ผู้ซึ่งจะเป็นตัวแทนของ U. S. ในลอนดอนด้วย

สว่านเป็นชุดของการกระโดดที่ทดสอบความมั่นคงความแข็งแกร่งและความเหนียวจิต เป้าหมายคือการตีเครื่องหมายเดียวกับหลาย ๆ ครั้งเท่าที่จะทำได้ "มันเป็นการออกกำลังกายที่รุนแรงจริงๆ" เทย์เลอร์กล่าว "หลังจากนาทีแรกเมื่อมันจริงๆ hits คุณคุณจะถูกเผาไหม้ออก

มันเป็นพลังชนิดหนึ่งที่เขาใช้ขับเคลื่อนตัวเองขึ้นไปข้างบน

"ฉันจะไม่เรียกตัวเองว่าเป็นคู่แข่งหรือนักกีฬาถ้าฉันไม่ได้พยายามจะดีที่สุดเท่าที่เคย" เขากล่าว "ฉันรู้สึกเหมือนฉันกำลังบินอยู่และฉันรู้สึกตื่นเต้นมากที่ฉันอยากจะกลับมาและดูว่าฉันอยู่ที่ไหน “

การออกกำลังกายของเขา

การเจาะทำได้ง่าย แต่หมดแรง เทย์เลอร์ซ้ำกระโดดสามครั้งเท่าที่ทำได้ในสองนาที ทันทีที่เขาตีทรายเขาวิ่งกลับไปที่เครื่องหมายเริ่มต้นและทำซ้ำโดยพยายามที่จะทำเครื่องหมายเดียวกันในแต่ละครั้ง เขาทำชุด 2 ชุด (มีเวลาเหลือประมาณ 20 นาทีเท่านั้นเพราะมันหยาบ) ในสองนาทีเขาประเมินว่าเขาได้รับการกระโดดประมาณ 20 ครั้ง

สว่านข้ามเป็นส่วนหนึ่งของสูตรที่มีงานทางด้านเทคนิคมากมายวิ่งและกระโดด การอุ่นเครื่องของเขาใช้เวลาประมาณ 45 นาที (ขอบเขตเล็กน้อยการเร่งความเร็ว sprints 60-75 เมตร) จากนั้นเขาก็ไปที่รันเวย์เพื่อฝึกซ้อมเบา ๆ ยืนกระโดดไกลสลับกันเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อปลุกกล้ามเนื้อกระตุกอย่างรวดเร็ว นั่นคือตอนที่เขาเริ่มเข้าฝึกซ้อมกระโดดต่าง ๆ เช่นเดียวกับด้านบน แต่เขายังเพิ่มการฝึกซ้อมบอลยารวมทั้งการทำงานของน้ำหนัก

Do It Yourself

การทำงานกับพลังกระโดดของคุณลองกระโดดนี้และวิ่งออกกำลังกายสำหรับปุถุชน หลังจากตื่นตัวยาวนานถึง 15 นาทีจากการวิ่งเบา ๆ และกระพือปีกมุ่งไปที่แทร็กให้ทำพีระมิดของการวิ่ง 100 เมตร 200 เมตร 400 เมตร 200 เมตร 100 เมตร จากนั้นใช้ไฟประมาณ 10 นาทีเสร็จสิ้นด้วยชุดของการกระโดด: 5 ยืนกระโดดไกล, 5 กระโดดตามแนวตั้งและ 5 ขาเดียวกระโดดในแต่ละด้าน ทำวงจรสองครั้งถ้าคุณรู้สึกดี