กำลังใช้ไมล์ในทุกๆวันอื่น ๆ มีประโยชน์หรือไม่?

การวิ่งเป็นกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะเสริมสร้างหัวใจของคุณ และปอดและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณรวมถึงการลดความดันโลหิตของคุณ ถ้าคุณใช้ไมล์ทุกวันอยู่แล้วคุณสามารถทำตามคำแนะนำของสมาคมหัวใจอเมริกันได้ซึ่งเป็นกิจกรรมที่เข้มข้นถึง 75 นาทีหรือ 150 นาทีต่อสัปดาห์

วิดีโอประจำวัน

มีประโยชน์ แต่อย่างอื่นเหมาะสมที่สุด

ถ้าคุณใช้เวลาประมาณ 12 นาทีในการวิ่งไมล์ของคุณคุณจะได้รับการเต้นแอโรบิกประมาณ 40 นาทีต่อสัปดาห์ ปรับอากาศซึ่งเป็นประโยชน์ แต่ไม่มากพอสำหรับผลประโยชน์สูงสุด โดยการเพิ่มการเดินเร็วหรือการวิ่งจ๊อกกิ้งที่ช้าประมาณ 10 ถึง 15 นาทีคุณจะเพิ่มอีก 45 นาทีในการทำกิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณ จะดีขึ้นโดยการระบายความร้อนด้วยการเดินเร็ว 10 ถึง 15 นาทีหรือเขย่าเบา ๆ ช้า ทุกสิ่งที่เพิ่มเข้าด้วยกันทำให้คุณใกล้ชิดกับคำแนะนำของสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน