ความสำคัญของ Abs ในกีฬา

กล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นส่วนประกอบสำคัญในความสามารถในการกีฬาและเป็นส่วนหนึ่งของโครงการฝึกอบรมที่มีความสมดุล Abs เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อหลักในแกนซึ่งเป็นส่วนตรงกลางของร่างกาย กล้ามเนื้อหน้าท้องรองรับร่างกายส่วนบนและล่างที่เพิ่มขึ้นในการควบคุมกล้ามเนื้อในการวิ่งการบิดและการหมุนที่ใช้ในกีฬาทั้งหมดและการแข่งขันกีฬาอื่น ๆ นักกีฬาเสริมเอบีให้มีประสิทธิภาพในการระเบิดและช่วยป้องกันการบาดเจ็บ

วิดีโอประจำวัน

การหายใจอย่างมีประสิทธิภาพ

กิจกรรมกีฬาอย่างต่อเนื่องต้องใช้ปริมาณออกซิเจนสูงสุด ออกซิเจนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อในการผลิต adenosine triphosphate หรือ ATP ซึ่งใช้เป็นเชื้อเพลิงในการหดตัวของกล้ามเนื้อ ปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในระหว่างกระบวนการนี้และต้องถูกขับออกจากร่างกายด้วยระบบทางเดินหายใจ เอบีเอสเป็นส่วนสำคัญในการหายใจออกช่วยให้เกิดไดอะแฟรมและขับไล่ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ rectus abdominis หรือหกแพ็ค transversus abdominis และทั้งภายนอกและภายใน obliques สัญญาและดันไดอะแฟรมเพิ่มขึ้นความดันและบังคับให้อากาศออกจากปอด การหายใจที่ดีขึ้นสามารถเพิ่มประสิทธิภาพความอดทนและการกู้คืน

ชิงช้ากอล์ฟเทนนิสให้บริการและกระโดดสูงใช้ลำแสงทั้งหมด กีฬาส่วนใหญ่มีการบิดหรือหมุนในการเล่นมาตรฐาน การเคลื่อนไหวของฟุตบอลพึ่งพาการบิดตัวและการหมุนของแกนในการพลิกคว่ำฟุตบอลการสู้รบแบบกองโจรและการขว้างปาฟุตบอล กล้ามเนื้อหน้าท้องทำงานกับกล้ามเนื้อหลังเพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวลำตัว ในระหว่างการเล่นกีฬาเมื่อใช้เฉพาะแขนหรือขา ABS เก็บลำต้นไว้โดยการหดหรือหดสั้นลงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ในระหว่างการดัดหรือบิดเช่นในบริการเทนนิส abs ยาวช่วยแกนหมุนผ่านการแกว่ง โปรแกรมการฝึกอบรมที่ดีสำหรับ abs รวมถึงการเคลื่อนไหวทั้งสองประเภทของช่องท้อง

การสนับสนุนกล้ามเนื้อหลัง

Abs ช่วยสนับสนุนกล้ามเนื้อหลังซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบกล้ามเนื้อหลัก กล้ามเนื้อหลักเหล่านี้สามารถผ่านการฝึกอบรมโดยใช้ plyometrics หรือ jump training เพื่อสร้างแรงระเบิดที่ใช้ในกีฬาต่างๆเช่นบาสเก็ตบอล โดยการสนับสนุนด้านหลัง abs strong ช่วยป้องกันการบาดเจ็บทั้ง abdominals และกล้ามเนื้อหลัง

การป้องกันส่วนบนและล่าง

การว่ายน้ำการพายเรือการขว้างปาการเล่นสกีและกีฬาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการประสานงานของร่างกายส่วนบนและล่างซึ่งมีส่วนร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้อมากขึ้น กล้ามเนื้อท้องที่รองรับการจัดตำแหน่งด้านบนของร่างกายและควบคุมการเคลื่อนไหวที่สนับสนุนของขาและแขน ช่วยกระชับสัดส่วนและช่วยในเรื่องของเวลาและการประสานกล้ามเนื้อซึ่งนักว่ายน้ำและนักเทนนิสต้องพึ่งพา การกระชับสัดส่วนที่ดีขึ้นนอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความทนทานเพิ่มประสิทธิภาพในการกีฬาโดยรวม