ฉันรู้สึกไม่ดีหลังจากกินน้ำตาล

ชาวอเมริกันทั่วไปดื่ม 56 ปอนด์เพิ่มน้ำตาลต่อปีเขียนเดวิดดิซาลโวในบทความของฟอร์บส์กล่าวว่า" การกินน้ำตาลมากเกินไปจะเป็นอย่างไร สมองของคุณ "นั่นเท่ากับประมาณ 27 ช้อนชา 5 ช้อนชาต่อวันหรือ 440 แคลอรี่น้ำตาลทั้งหมดนี้หมายความว่าคุณมีห้องน้อยสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพที่ให้คุณค่าทางโภชนาการอย่างเช่นผักผลไม้โปรตีนและธัญพืชปริมาณน้ำตาลเกิน นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันคุณจากความรู้สึกที่ดีที่สุดผลกระทบที่เกิดขึ้นอาจเป็นได้ในทันทีหรือในระยะยาว

วิดีโอประจำวัน

ปัญหาในการประมวลผล

ผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารเวชศาสตร์ดร. Robert Lustig เรียกสารพิษจากน้ำตาลเนื่องจากผลกระทบที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณใช้น้ำตาลกลั่นผสมฟรุกโตสและน้ำตาลกลูโคสตับจะต้องทำงานหนักกว่าเมื่อกินแป้งซึ่งประกอบด้วยกลูโคสเพียงอย่างเดียว รูปแบบของของเหลวของน้ำตาลตีระบบของคุณได้รวดเร็วยิ่งขึ้นกว่าอาหารที่เป็นของแข็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งทั้งธรรมชาติ f oods เช่นผลไม้ หากคุณใช้ระบบมากเกินไปกับน้ำตาลปริมาณมากตับจะช่วยให้แคลอรี่เป็นจำนวนมาก เมื่อเวลาผ่านไปนี้จะนำไปสู่สภาวะที่เรียกว่าความต้านทานต่ออินซูลินซึ่งร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่อย่างไม่ถูกวิธีและเก็บสัดส่วนไขมันที่สูงเกินไปทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและมะเร็งชนิดที่ 2 การถือครองน้ำหนักมากเกินไปและอยู่ในสภาวะคงที่ของการอักเสบเนื่องจากการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย

การชนและการเผาผลาญน้ำตาล

น้ำตาลจะช่วยให้คุณมีพลังงานเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ไม่นานนัก เมื่อน้ำตาลในเลือดของคุณกระชากเพื่อตอบสนองต่อการไหลเข้าของน้ำตาลและการเผาผลาญอาหารของคุณจะเผาผลาญออกไประบบของคุณล่มและคุณต้องลาก ความคิดฟุ้งซ่านและความรู้สึกต่ำสุดที่เกิดขึ้นหลังจากกินน้ำตาลอาจส่งผลต่อความรู้สึกน้ำตาลหรือสถานะก่อนกำหนดได้ดังนั้นคุณควรพูดถึงอาการเหล่านี้กับแพทย์ของคุณ

สมองทอด

น้ำตาลมากเกินไปมีผลต่อสมองและร่างกายของคุณ อาหารที่มีน้ำตาลสูงทำให้สมองของคุณผลิตสารเคมีในสมองน้อยลงซึ่งเรียกว่า neurotrophic factor ที่มาจากสมองหรือ BDNF ซึ่งช่วยในการสร้างหน่วยความจำและการเรียนรู้ ถ้าคุณรู้สึกว่ามีหมอกหลังจากกินน้ำตาลคุณอาจประสบผลกระทบจากระดับ BDNF ที่ลดลง

ไม่สามารถรับเพียงพอ

คุณอาจรู้สึกไม่สบายหลังจากกินน้ำตาลเนื่องจากตัวรับความรู้สึกอิ่มตัวของคุณลดลง เป็นผลให้คุณอาจกินมากกว่าร่างกายของคุณต้องการแล้วรู้สึกอึดอัดเต็มและซบเซา ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปีพ. ศ. 2553 เรื่อง "เปปไทด์" พบว่าการบริโภคน้ำตาลอย่างเรื้อรังช่วยลดสัญญาณในร่างกายของคุณซึ่งบ่งบอกถึงความอิ่มตัวและนำไปสู่การกินมากเกินไป