ร่างกายของคุณจะดูดีแค่ไหนถ้าคุณหมอบและ Deadlift?

จำเป็นต้องมีร่างกายที่มีสัดส่วนมากพอที่จะทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อได้ทั้งหมด หากคุณติดเพียงหนึ่งหรือสองการออกกำลังกายที่คุณกำลังออกจากส่วนใหญ่ของกล้ามเนื้อของคุณที่จะยังคงอ่อนแอและไม่ได้กำหนด คุณจะพัฒนากล้ามเนื้อเฉพาะที่คุณใช้สำหรับการออกกำลังกายเหล่านั้นและจะไม่ได้รับการสนับสนุนจากกลุ่มกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ทำงานเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บเมื่อออกกำลังกาย

วิดีโอประจำวัน

Squats Work the Lower Body

หนึ่งในการออกกำลังกายยอดนิยม squats กระนั้นมุ่งเน้นที่ส่วนล่างของร่างกาย glutes และกล้ามเนื้อของคุณทั้งหมดในขาของคุณ แต่ถ้าคุณทำทั้งหมดเป็น squats ร่างกายส่วนล่างของคุณจะไม่ค่อยมีการพัฒนาและแข็งแรงกว่าร่างกายส่วนบนของคุณ

เมื่อคุณ deadlift คุณต้องมีจำนวนหนึ่งของความแข็งแรงจับเพื่อรักษารั้งของคุณบนแถบ ขาของคุณจะทำงานเป็นจำนวนน้อย แต่ส่วนใหญ่ deadlifts ทำงานเพื่อเสริมสร้างความหลังของคุณ นี้จะมีผลเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีการที่ร่างกายส่วนบนของคุณมีลักษณะเป็น deadlifts ไม่ทำงานบน lats ของคุณเพื่อให้ด้านหลังของคุณจะไม่ปรากฏกว้าง Deadlifts ทำอย่างไรช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณดังนั้นแม้ว่าร่างกายส่วนบนของคุณจะเล็กกว่าร่างกายส่วนล่างของคุณอย่างน้อยคุณจะยืนสูง

squell barbell เป็นเนื้อที่ยากบนหลังของคุณ - บนและล่าง - และเข่า กับบาร์โหลดนั่งอยู่บนไหล่ของคุณจำนวนมากของความเครียดจะถูกวางไว้บนหลังกระดูกสันหลังและหัวเข่าของคุณในขณะที่คุณโค้งให้หมอบลงแล้วตรงพวกเขาจะผลักดันน้ำหนักขึ้น หากคุณไม่แข็งแรงกล้ามเนื้อที่สนับสนุนและล้อมรอบทั้งสองด้านคุณจะได้รับความเจ็บปวดครั้งแรกและได้รับบาดเจ็บในที่สุดจากหลังส่วนล่างที่ตึงเครียดหรือเส้นเอ็นที่หัวเข่า

การบาดเจ็บจาก Deadlifts

deadweight ของ Barbell สร้างความกดดันบนไหล่และหัวเข่าของคุณรวมทั้งหลังส่วนล่างของคุณ ในขณะที่คุณหมอบคลานไปที่แถบที่มีน้ำหนักอยู่หัวเข่าของคุณจะงอภายใต้แรงกดดันใด ๆ แต่ในขณะที่คุณยืนเพื่อดึงน้ำหนักขึ้นไปหัวเข่าของคุณต้องให้การสนับสนุนเพิ่มเติมให้กับร่างกายของคุณ น้ำหนักที่คุณกำลังคว้าเป็นหลักห้อยจากไหล่ของคุณทำให้ความเครียดบนข้อต่อไหล่ของคุณ และเมื่อคุณดึงน้ำหนักขึ้นด้านบนสายพันธุ์ทั้งหมดจะเกาะอยู่บนหลังส่วนล่างของคุณ