การลดแก๊สในกระเพาะอาหารหลังกินอาหาร
สารบัญ:
แก๊สในกระเพาะอาหารมักเกิดจากการกลืนอากาศขณะรับประทานอาหารและการย่อยอาหารในลำไส้ใหญ่ อาหารบางชนิดเช่นถั่วถั่วลูกแพร์ผักชนิดหนึ่งเห็ดนมธัญพืชและแอปเปิ้ลสามารถนำไปใช้กับแก๊ส อาการของโรคที่พบบ่อย ได้แก่ อาการท้องอืดท้องอืดท้องอืดท้องเฟ้อปวดท้องและรู้สึกไม่สบาย เนื่องจากก๊าซอาจรุนแรงและทำให้สุขภาพทรุดโทรมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจวิธีกำจัดอาหารหลังจากรับประทานอาหาร
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
นั่งตรงหลังกินอาหารเพื่อลดแรงกดท้องและช่วยให้ท้องอืดและก๊าซ
ขั้นตอนที่ 2
เดินไปรอบ ๆ หลังจากรับประทานอาหาร การเคลื่อนย้ายช่วยในการย่อยอาหารและสามารถลดแก๊สและท้องอืดที่เกิดขึ้นหลังเวลารับประทานอาหาร
ขั้นตอนที่ 3
ดื่มชาสะระแหน่ที่แข็งแรงหลังรับประทานอาหารทันที สะระแหน่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของระบบขับถ่ายซึ่งช่วยให้ก๊าซเจ็บปวดไหลผ่านได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
รับประทานอาหารที่มีโปรไบโอติกเช่นโยเกิร์ตซุปมิโซะหรือ kefir โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียตามธรรมชาติที่ช่วยลดก๊าซ นอกจากนี้คุณยังสามารถหาโปรไบโอติกในรูปแบบอาหารเสริม
ขั้นตอนที่ 5
เสริมเอนไซม์ย่อยอาหารซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยอาหารและทำลายลงอย่างทั่วถึง
ขั้นตอนที่ 6
ใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยลดก๊าซเช่น alpha-galactosidase หรือ simethicone แลคโตสหยดและยาเม็ดยังสามารถช่วยก๊าซที่เกี่ยวข้องกับการแพ้แลคโตส
อาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกเช่นโยเกิร์ตหรือ kefir
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเอนไซม์ย่อยอาหาร
- ยาที่ใช้ในการขายตามเคาน์เตอร์
- เคล็ดลับ
- ป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นในอนาคต ตอนของก๊าซในกระเพาะอาหารที่เจ็บปวดโดยการเคี้ยวอาหารของคุณให้สะอาดก่อนที่คุณจะกลืนลงไป การเคี้ยวอาหารจะแบ่งอาหารออกเป็นอนุภาคขนาดเล็กที่ทำให้ร่างกายของคุณย่อยง่ายขึ้น
คำเตือน
- พบแพทย์ของคุณหากมีอาการแย่ลงหรือมีอาการอาเจียนลดน้ำหนักหรือท้องร่วง เหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของสภาพทางการแพทย์ที่รุนแรงมากขึ้นเช่นโรคลำไส้แปรปรวน
