ความดันโลหิตมีส่วนประกอบสองส่วนคือความดัน systolic และ diastolic ความกดดันจากหัวใจเป็นจำนวนครั้งแรกของการวัดความดันโลหิตและสะท้อนความดันภายในหลอดเลือดแดงเมื่อปั๊มหัวใจ ความดัน diastolic หมายเลขที่สองคือความดันเมื่อหัวใจผ่อนคลายระหว่างเต้น ความดันโลหิตสูง diastolic - หรือที่เรียกว่าความดันโลหิตสูง diastolic แยกหรือ IDH - แตกต่างจากความดันโลหิตสูง systolic ที่แยกหรือระดับความดันโลหิตสูงและ systolic ความดันโลหิตสูง IDH สามารถควบคุมได้ดีกับการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลและวิถีชีวิตแม้ว่าแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาเช่นกัน
วิดีโอประจำวัน
การสูญเสียน้ำหนัก
->
การลดน้ำหนัก เครดิตภาพ: AntonioGuillem / iStock / Getty Images
หนึ่งในเงื่อนไขที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดขึ้นพร้อมกับความดันโลหิตสูง ตามรายงาน "JAMA Internal Medicine" ฉบับเดือนมีนาคมปี 2009 แต่ละจุดของการเพิ่มขึ้นของค่าดัชนีมวลกายเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความดันโลหิตสูง diastolic ที่แยกได้โดย 6. 0 เปอร์เซ็นต์ ด้านบวกของการค้นพบนี้ก็คือการนำเสนอวิธีการแก้ปัญหาตามธรรมชาติคือการลดน้ำหนัก รายงานประจำเดือนกุมภาพันธ์ 2013 ใน "American Journal of Clinical Nutrition" แสดงให้เห็นว่าการลดไขมันในร่างกายยังช่วยลดความดันโลหิต diastolic อย่างมากดังนั้นนี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถควบคุม IDH ได้
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
->
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เส้นทางการสูญเสียน้ำหนักเกือบตลอดเวลาต้องออกกำลังกายเป็นประจำ แต่การเพิ่มการออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้น ตามรายงานกุมภาพันธ์ 1996 "Archives of Internal Medicine" การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตซึ่งรวมถึงการเพิ่มสูตรการออกกำลังกายสามารถช่วยลดความดันโลหิต diastolic ได้ถึง 9 จุดในผู้ชาย การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงโดยรวมของโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นการอุดตันของหลอดเลือดแดงที่ให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจ
อาหารเพื่อสุขภาพ
->
![]()
กินอาหารเพื่อสุขภาพที่สดใหม่ เครดิตภาพ: rez-art / iStock / Getty Images
อาหารเป็นผู้สนับสนุนรายใหญ่อันดับสองของโครงการลดน้ำหนัก อาหารสุขภาพที่มีแคลอรี่ จำกัด เจียมเนื้อเจียมตัวเป็นกุญแจสำคัญและอาจช่วยลดความดันโลหิตสูง diastolic ยกตัวอย่างเช่นการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Journal of Clinical Nutrition ฉบับเดือนพฤษภาคมปี 2548 พบว่าอาหารที่ประกอบด้วยอาหารประเภทนมไขมันต่ำผักเนื้อสัตว์ไม่ติดผลผลไม้และเกลือ จำกัด สามารถลดความดันโลหิตสูงได้ 1-6 เปอร์เซ็นต์.
พูดคุยกับหมอของคุณ
->
![]()
พูดคุยกับแพทย์ของคุณ เครดิตภาพ: Thomas Northcut / ภาพดิจิตอล / Getty Images
โดยทั่วไป IDH มักจะสามารถจัดการกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแม้ว่าความสำคัญของ IDH ยังคงเป็นหัวข้อของการอภิปรายภายในชุมชนทางการแพทย์ แต่ก็เป็นที่แน่ชัดว่าความดันโลหิตสูงในเลือดสูงมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจในอนาคตน้อยกว่าความดันโลหิตสูงที่มีความดันโลหิตสูง ตามรายงาน 1995 ที่ตีพิมพ์ใน "ความดันโลหิตสูง" IDH เป็นเรื่องปกติ แต่คนที่มีอาการจะประสบภาวะหัวใจล้มเหลวน้อยลงอย่างมากเมื่อเทียบกับคนที่มีความดัน systolic สูงหรือระดับความดันทั้งในด้านความดัน systolic และ diastolic "รายงานฉบับที่ 7 ของ Joint คณะกรรมการแห่งชาติเกี่ยวกับการป้องกันการตรวจหาการประเมินผลและการรักษาความดันโลหิตสูง "แนะนำให้มีการตรวจติดตามและควบคุมความดันโลหิตในผู้ป่วยอย่างสม่ำเสมอ สิ่งนี้ถือเป็นความสำคัญมากกว่าความดันโลหิตสูงในแง่ของการทำนายความเสี่ยงของโรคหัวใจในอนาคต แต่ความดันโลหิตสูง diastolic อาจเป็นสารตั้งต้นของความดันโลหิตสูงโดยทั่วไปดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใช้มาตรการป้องกันดังกล่าว
