การสูญเสียน้ำหนัก
สารบัญ:
การสูญเสียน้ำหนักอาจอยู่ในรายชื่อสิ่งที่ต้องทำ แต่อาจทำได้ยาก การสูญเสียปอนด์ต่อสัปดาห์คุณต้องกินแคลอรี่น้อยลง 500 แคลอรี่ต่อวัน อาจทำให้คุณรู้สึกท่วมท้น แต่คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงง่ายๆเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ การกินผักชนิดหนึ่งไม่แข็งแรงและคุณจะไม่ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการทำเช่นนั้น อย่างไรก็ตามการแทนที่ของแคลอรี่และขนมที่มีไขมันสูงและขนมขบเคี้ยวที่มี popsicles อาจช่วยให้คุณกินแคลอรี่น้อยลง
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
เลือกป๊อปอัพที่ปราศจากน้ำตาลเพราะมักจะต่ำกว่าแคลอรี่ อย่างไรก็ตามคุณควรตรวจสอบฉลากโภชนาการเพื่อเปรียบเทียบแคลอรี่ในแบรนด์ป๊อปอัพอื่น ๆ
ขั้นตอนที่ 2
ค้นหาป๊อปปี้ที่มีผลไม้จริงหรือน้ำผลไม้จริง แม้ว่าขนมชนิดนี้ส่วนใหญ่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยหรือไม่มีเลย แต่บางยี่ห้อก็มีผลไม้แท้ซึ่งสามารถให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นแก่คุณได้
ขั้นตอนที่ 3
สร้างป๊อบส์ของคุณเอง วิธีนี้คุณสามารถควบคุมส่วนผสมและตรวจสอบให้แน่ใจว่า popsicles ของคุณมีสุขภาพดีและแคลอรี่ต่ำ คุณสามารถใช้น้ำผลไม้ที่แท้จริงสำหรับป๊อปอัพแสงและหวาน คุณยังสามารถผสมผลไม้จริงกับน้ำในเครื่องปั่น การแช่แข็งโยเกิร์ตกับผลไม้เป็นตัวเลือกที่มีครีม
ขั้นตอนที่ 4
เปลี่ยนขนมที่มี popsicles หากคุณกินขนมโดยทั่วไปหรือมีคุกกี้ไม่กี่ตัวก่อนนอน Popsicles จะช่วยลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
ติดตามแคลอรี่ทั้งหมดของคุณขณะรับประทานอาหารป๊อปอัพ มุ่งมั่นที่จะกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเคยบริโภคประมาณ 500 แคลอรี่ หากคุณพบว่าการทานขนมไหวพริบไม่ได้ช่วยลดแคลอรี่ของคุณคุณอาจต้องทานป๊อปอัพหรือหาแคลอรี่ต่ำลง
เคล็ดลับ
- รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพพร้อมกับแยมของคุณ ลูกกวาดไม่ได้ให้สารอาหารที่จำเป็น ออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวันเพื่อช่วยลดน้ำหนัก ลดขนาดส่วนของคุณเพื่อลดน้ำหนักด้วย
คำเตือน
- ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองอาหารใหม่หรือโปรแกรมการออกกำลังกาย
