การสูญเสียไขมันในใบหน้าของคุณในฐานะคน

คนเก็บไขมันในสถานที่ต่างๆทั่วร่างกายรวมทั้งใบหน้า แต่น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถเลือกและเลือกตำแหน่งที่คุณสูญเสียไขมันซึ่งเป็นแนวคิดที่รู้จักกันในชื่อการลดจุดนักสรีรวิทยาการออกกำลังกายและผู้ฝึกสอนทอมเคลโซ สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือการเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตของคุณเพื่อที่คุณจะสูญเสียไขมันไปทั่วร่างกายทำให้ใบหน้ากระชับขึ้น

วิดีโอเด็ดหน้า

เมื่อคนที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปผู้ที่กินแคลอรี่มากกว่าที่เขาจะเผาผลาญในช่วงเวลาที่ยั่งยืน อาหารการกิน รัฐ gov ระบุว่าคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่ 3, 500 กว่าที่คุณกินการเผาผลาญไขมัน 1 ปอนด์ นี้ทำงานออกไปการขาดดุลแคลอรี่ของ 500 ต่อวันที่จะสูญเสีย 1 ปอนด์ของไขมันต่อสัปดาห์ ขั้นตอนแรกของคุณควรจะลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ ตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐกล่าวว่าผู้ชายต้องมีแคลอรี 2,000 และ 3,000 แคลอรี่ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนักซึ่งหมายความว่าคุณอาจจำเป็นต้องลดน้ำหนักลงเล็กน้อยกว่านี้เพื่อลดน้ำหนัก คุณมีแคลอรีมากขึ้นที่คุณกินได้และยังลดน้ำหนัก

คุณควรทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ง่ายๆในการลดแคลอรี่โดยระบุว่า American Academy of Nutrition and Dietetics คุณควรกินอาหารที่มีขนาดเล็กลงและใช้เวลาในการทานอาหารและเปลี่ยนด้านแคลอรี่ให้หนาแน่นเช่นผักทอดกรอบตัดไขมันจากเนื้อสัตว์และข้ามแคลอรี่สูงเครื่องดื่มหวานและเลือกดื่มน้ำเปล่าหรือแคลอรี่. กินอย่างมีสติและหยุดอาหารว่างไม่สนใจดื่มน้ำมากขึ้นกินอาหารโปรตีนหนาแน่นมากขึ้นเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มตัวและเก็บไดอารี่อาหารเพื่อตรวจสอบการบริโภคของคุณ

ระบุอาการแพ้

ใบหน้าของคุณอาจมีอาการอ้วนขึ้นหรืออ้วนขึ้นถ้าคุณรับประทานอาหารที่แพ้หรือแพ้ ตามรายงานจาก National Institutes of Health กล่าวว่าสัญญาณของอาการแพ้ ได้แก่ อาการบวมรอบดวงตาปากและลิ้น สารก่อภูมิแพ้ที่พบได้บ่อยที่สุด ได้แก่ นมไข่ถั่วลิสงถั่วต้นไม้ปลาหอยปลาซีอิ้วและข้าวสาลี เพื่อตรวจสอบว่าคุณอาจทุกข์ทรมานจากสิ่งที่คุณกินหรือไม่ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณและขอให้เขาจัดให้มีการทดสอบอาการแพ้อาหารหรือการทดสอบการแพ้อาหาร

การดำน้ำในฟิตเนส

การฝึกออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก ถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาก ๆ ให้เริ่มใช้งานมากขึ้นโดยไปเดินเล่นหรือเล่นกีฬา หรือถ้าคุณออกกำลังกายอยู่ที่นี่แล้วให้ทำตามขั้นตอนนี้โดยการเข้าร่วมกิจกรรมตามปกติที่โรงยิมที่รวมการฝึกความต้านทานและคาร์ดิโอหรือเข้าร่วมชั้นเรียนออกกำลังกาย การฝึกที่หนักขึ้นทำให้แคลอรี่ที่คุณเผาผลาญมากขึ้นและคุณจะเสียไขมันได้เร็วขึ้น