การรักษาแคลเซียมเสริมจากอาการท้องผูก
สารบัญ:
แคลเซียมมีส่วนสำคัญต่อกระบวนการทางสรีรวิทยาที่หลากหลาย ร่างกายไม่ผลิตแคลเซียมดังนั้นคุณต้องได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารของคุณ ผู้ใหญ่ที่มีอายุไม่เกิน 50 ปีควรได้รับแคลเซียมอย่างน้อย 1, 000 มิลลิกรัมต่อวันและผู้ใหญ่ที่อายุมากกว่า 50 ปีควรได้รับอย่างน้อย 1, 200 มิลลิกรัมต่อวัน ผลิตภัณฑ์นมเป็นแหล่งอาหารหลักของแคลเซียม หากคุณไม่สามารถรับประทานอาหารหรือดูดซึมได้เพียงพอจากอาหารแพทย์ของคุณมีแนวโน้มที่จะแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียม คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อช่วยให้อาหารเสริมแคลเซียมไม่ก่อให้เกิดอาการท้องผูกซึ่งเป็นผลข้างเคียงที่เกิดจากการรับประทานอาหารเสริม
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
เริ่มต้นการเสริมแคลเซียมด้วยการใช้ยารายวัน 500 มิลลิกรัมต่อสัปดาห์ เพิ่มปริมาณที่สอง 500 มก. หลังจากสัปดาห์อื่น ถ้าแพทย์สั่งยาที่สามเพิ่มในสัปดาห์ที่สามของคุณ ช่วยให้ร่างกายของคุณค่อยๆปรับตัวให้เข้ากับการเพิ่มขึ้นของแคลเซียมช่วยป้องกันอาการท้องผูก ใช้วิธีนี้เช่นเดียวกันแม้ว่าปริมาณที่กำหนดไว้จะไม่เท่ากัน หารด้วยสามและสร้างขึ้นภายในสามสัปดาห์
999 ขั้นตอนที่ 2งดการดื่มแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ในครั้งเดียว นี่คือทุกส่วนของร่างกายสามารถดูดซึมได้ในทันทีรวมทั้งศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมริแลนด์
ขั้นตอนที่ 3
เพิ่มเส้นใยอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งรับเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำมากขึ้นจากธัญพืชผักและเมล็ด เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำและป้องกันอาการท้องผูก นอกจากนี้ยังเพิ่มเส้นใยที่ละลายน้ำได้เช่นกันจากพืชตระกูลถั่วผลไม้และถั่ว
ขั้นตอนที่ 4ดื่มน้ำหกถึงแปดแก้วทุกวัน นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการป้องกันอาการท้องผูกด้วยเส้นใยอาหารเสริม
ขั้นตอนที่ 5
พูดคุยกับแพทย์หากคุณใช้ยาหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ที่มีผลผูกพันหรือทำให้เกิดอาการท้องผูก ถามเกี่ยวกับปริมาณที่แตกต่างกันหรือการรักษาทางเลือก
ขั้นตอนที่ 6
ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณแคลเซียมเสริมที่ลดลงหรือเกี่ยวกับการเปลี่ยนชนิดของอาหารเสริมแคลเซียมที่คุณทาน อาจมีการให้ยาที่หลากหลายและยาลดลงได้ดีกว่าและทำให้เกิดผลข้างเคียงน้อยลงเช่นอาการท้องอืดท้องผูกและท้องผูก อาหารเสริมแคลเซียมคาร์บอเนตโดยทั่วไปมีแคลเซียมธาตุต่อธาตุอาหารในขณะที่แคลเซียมซิเตรตแคลเซียมฟอสฟอรัสและแคลเซียม gluconate ทั้งหมดมีปริมาณน้อยกว่าต่อปริมาณ
คำเตือน
