วิธีการสร้างระดับโปรตีนในการบริจาคพลาสม่า

พลาสมาเป็นส่วนประกอบของเลือดที่จำเป็นต้องใช้ขั้นตอนทางการแพทย์ เมื่อบริจาคพลาสมาช่างดึงเลือดด้วยเข็ม เครื่องที่มีความเชี่ยวชาญจะแบ่งเซลล์เม็ดเลือดแดงและพลาสมาออกและส่งเลือดกลับมาให้คุณ ร่างกายมักจะแทนที่พลาสมาบริจาคภายใน 24 ถึง 48 ชั่วโมง คุณสามารถบริจาคพลาสมาได้สองครั้งในระยะเวลาเจ็ดวันโดยมีระยะเวลาอย่างน้อยสองวันระหว่างประเทศสหรัฐอเมริกา อย่างไรก็ตามคุณอาจต้องการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อช่วยเพิ่มพลาสมาระหว่างการบริจาค

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ติดตามอาหารที่ประกอบด้วยโปรตีน 50 ถึง 80 กรัมต่อวัน ศูนย์บริจาคจะทดสอบระดับโปรตีนของคุณทุกครั้งที่คุณต้องการบริจาค หากระดับโปรตีนของคุณไม่อยู่ในช่วงที่ยอมรับได้คุณจะไม่สามารถบริจาคได้ ช่วงปกติสำหรับระดับโปรตีนคือ 6 0 ถึง 8 3 กรัมต่อเดซิลิตร

ขั้นตอนที่ 2

รับประทานเนื้อสัตว์ที่ติดมันเช่นเนื้อสัตว์ปีกเนื้อผัดและเนื้อทะเลเพื่อรับปริมาณโปรตีนของคุณ เนื้อสัตว์แบบ Lean ดีต่อสุขภาพเพราะมีโปรตีนสูงแคลอรีและไขมันอิ่มตัวต่ำ

ขั้นตอนที่ 3

กินไข่สำหรับมื้อเช้าหรืออาหารมื้ออื่น ๆ ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีมากและมีทั้งหมดกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งจะช่วยให้คุณเพิ่มระดับโปรตีนของคุณ ไข่ที่ได้รับการต้มแข็งเช่นมีโปรตีนมากกว่า 6 กรัม

999 ขั้นตอนที่ 4

รับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นเมล็ดพืชถั่วและพืชตระกูลถั่ว ถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ในการให้บริการ 1 ถ้วยถั่วเหลืองมีโปรตีนมากกว่า 22 กรัม คุณยังสามารถมีขนมขบเคี้ยวของเนยถั่วลิสงหรือเพิ่มเนยถั่วลิสงเพื่อปั่นของคุณเพื่อเพิ่มโปรตีน เนยถั่วลิสง 2 ช้อนโต๊ะมีโปรตีน 8 กรัม

ขั้นตอนที่ 5

เพิ่มนมที่มีไขมันต่ำลงในมื้ออาหารของคุณ ดื่มนมกับอาหารมื้อเย็นเพิ่มชีสหรือกินโยเกิร์ตสำหรับของหวานเพื่อช่วยเพิ่มระดับโปรตีนของคุณก่อนที่จะบริจาคโลหิต การให้บริการชีสกระท่อม 1 ถ้วยมีโปรตีนมากกว่า 23 กรัม

ขั้นตอนที่ 6

ทำให้อาหารโปรตีนสั่นสะเทือน ผสมผงกระเจี๊ยบหนึ่งกับ 2 ช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสงและนมในเครื่องปั่นสำหรับโปรตีนมากที่สุดต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

เคล็ดลับ

ดื่มน้ำปริมาณมากในวันก่อนและวันที่บริจาคโลหิต หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนก่อนที่จะบริจาคพลาสมาเช่นกัน

• คำเตือน

แจ้งให้ศูนย์พลาสมาบริจาคถ้าคุณอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์สำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์ใด ๆ