การทำให้อาการบวมจากอาการบาดเจ็บได้อย่างรวดเร็ว

เมื่อคุณรักษาอาการบาดเจ็บของเหลวจะสะสมในพื้นที่และทำให้เกิดอาการบวม - ถ้าเก็บของไหลได้เพียงพออาจทำให้อาการปวดเพิ่มขึ้นได้ สูตรการรักษาโดยทั่วไปที่เรียกว่า RICE - ส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดและความสูง - สามารถใช้เพื่อรักษาอาการบาดเจ็บเล็กน้อยเช่นเคล็ดขัดยอกสายพันธุ์และรอยฟกช้ำ กระบวนการนี้สามารถลดการอักเสบและอาการบวมได้อย่างรวดเร็ว ในบางกรณีหากมีการบาดเจ็บเล็กน้อยและใช้ข้าวทันทีหลังได้รับบาดเจ็บคุณอาจสามารถป้องกันอาการบวมได้ทั้งหมด

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

->

เริ่มห่อบริเวณที่บาดเจ็บด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่น ใช้เวลาเพียงหนึ่งครั้งผ่านบริเวณ

ขั้นตอนที่ 2

->

วางแถบบีบเย็นบนผ้าพันแผลตรงกับด้านบนของพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บ

ขั้นตอนที่ 3

->

ต่อไปห่อบริเวณที่บาดเจ็บด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่นรวมถึงการบีบอัดเย็นภายในแถบผ้าพันแผล เสร็จสิ้นการห่อและยึดปลายผ้าพันแผล

ขั้นตอนที่ 4

->

วางหมอนไว้ใต้บริเวณที่บาดเจ็บมากพอที่จะยกขึ้นเหนือหัวใจ

ขั้นตอนที่ 5

->

รอ 20 นาที จากนั้นคลายผ้าพันแผลพอที่จะถอดบีบอัดออก ลบการบีบอัด, rewrap ผ้าพันแผลและยึด

ขั้นตอนที่ 6

->

ใส่อัดในช่องแช่แข็ง รอประมาณ 40 นาทีจากนั้นใส่คลิปบีบเย็นลงในผ้าพันแผล

สิ่งที่ต้องใช้

• ผ้าพันแผลยืดหยุ่น
• การบีบอัดเย็นเช่นถุงนํ้าแข็งสีฟ้าอ่อน
• หมอน

เคล็ดลับ

• รอบที่ปลอดภัยสำหรับการนวดด้วยความเย็นเป็นเวลา 20 นาทีด้วย บีบอัดที่บาดเจ็บตามมาด้วย 40 นาทีด้วยการบีบอัด รอบนี้สามารถทำซ้ำได้ 4 ถึง 8 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 1-2 วัน เพื่อเร่งการลดอาการบวมอาจใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ร่วมกับ RICE หากอาการปวดหรือบวมยังคงมีอยู่หรือหากคุณสงสัยว่าคุณอาจได้รับบาดเจ็บที่รุนแรงกว่าสายพันธุ์หรืออาการทางแพ่งเล็กน้อยให้ไปพบแพทย์

คำเตือน

• ไม่เคยหลับในขณะใส่ถุงเย็น อาจทำให้เกิดอาการหนาวเย็น ส่วนที่เหลือเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของสูตรอาหาร RICE อย่าใช้หรือแบกรับน้ำหนักจนกว่าการบาดเจ็บจะหายเป็นปกติ