คุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่ครั้งในหนึ่งเดือน?

และช่วยในการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ แต่การวิจัยไม่ได้แสดงให้เห็นถึงผลประโยชน์ระยะยาวสำหรับระยะเวลาการอดอาหารที่นานถึงหนึ่งเดือนหรือนานกว่านั้น เป็นไปได้ว่าการอดอาหารดังกล่าวจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก แต่อาจมีผลเสีย จำเป็นต้องบันทึกหรือเผาผลาญแคลอรีประมาณ 3 500 แคลอรี่ให้สูญเสียไขมัน 1 ปอนด์ดังนั้นขึ้นอยู่กับจำนวนแคลอรี่ที่คุณ จำกัด ไว้ในช่วงระยะเวลาหนึ่งเดือนที่ยาวนานคุณอาจสูญเสียน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ หรือมากกว่า.

วิดีโอประจำวัน

Function

แม้ว่า "การถือศีลอด" หมายถึงสิ่งที่แตกต่างกับคนอื่น ๆ แต่ก็เป็นคำที่หมายถึงการ จำกัด บางส่วนหรือทั้งหมดของปริมาณแคลอรี่ทุกวัน น้ำหนักหรือกำจัดสารพิษ การรับประทานอาหารอย่างมีนัยสำคัญน้อยกว่าที่คุณทำตามปกติมีแนวโน้มที่จะเร่งการสูญเสียน้ำหนักและอาจทำให้ได้ถึง£ 1 ของน้ำหนักที่สูญเสียต่อวันของการอดอาหารเต็มรูปแบบ

ประเภทต่างๆ

มีการอดอาหารและอดอาหารหลายชนิดหลายรูปแบบ ในรุ่นที่รุนแรงที่สุดคุณอาจเลือกที่จะไม่กินอาหารเป็นเวลาหลายวันในเวลาหรือวันอื่นของการรับประทานอาหารมื้อเบาและกินอะไรเลย ในรูปแบบอื่นคุณอาจ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันลงไปประมาณครึ่งหนึ่งของสิ่งที่คุณกินตามปกติ ยังอีกอาหารอดอาหารกึ่งสามารถรับประทานอาหารเฉพาะทั้งจากธรรมชาติและตัดของหวานทุกรายการการกลั่นและอาหารแปรรูป ทั้งหมดมีแนวโน้มที่จะส่งผลให้น้ำหนักลด; รูปแบบที่รุนแรงที่สุดอาจทำให้น้ำหนักลดลง แต่อาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพมากที่สุด

การกินอาหารที่อุดมด้วยแคลอรี่น้อยลงและผักและผลไม้มากขึ้นคุณอาจกินอาหารได้มากขึ้นกว่าปกติ แต่ยังคงลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องโดยการลดปริมาณแคลอรี่สุทธิ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าร่างกายต้องการจำนวนแคลอรี่ต่ำสุดที่จะเอื้ออำนวยและเจริญเติบโตในแต่ละวันและรับประทานอาหารที่มีน้ำหนักน้อยกว่า 1,000 หรือ 1 แคลอรี 200 แคลอรี่อาจต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ International Natural Hygiene Society ตั้งข้อสังเกตว่าสมาชิกเฉลี่ยของประชาชนเห็นความแตกต่างระหว่างการถือศีลอดและการอดอาหารและต้องรวดเร็วภายใต้การดูแลอย่างมืออาชีพ

ผลกระทบ

การรักษาความรวดเร็วเป็นเวลานานอาจมีผลต่อร่างกายอย่างมากต่อร่างกาย อาหารสามารถชะลอการเผาผลาญอาหารซึ่งอาจเป็นอุปสรรคต่อความพยายามในการลดน้ำหนักในระยะยาวและหลอกให้ร่างกายจัดเก็บไขมัน การถือศีลอดอาจทำให้เกิดการขาดสารอาหารหรือการคายน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่สนใจที่จะรับประทานอาหารที่สมดุลจากทุกกลุ่มอาหารหลักและดื่มน้ำปริมาณมากตลอดกระบวนการ ผลการลดน้ำหนักอาจแตกต่างกันไป ในการศึกษาปี 2547 จากศูนย์วิจัยชีวการแพทย์ของเพนนิงตั้นในเมืองแบตันรูชลา, 16 คนตามอาหารวันอดอาหารสลับวันเป็นเวลา 22 วันและลดน้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 3 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว

คำเตือน

ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารดีท็อกซ์แบบรวดเร็วหรือใช้เวลานานหนึ่งเดือน Mayo Clinic ขอแนะนำให้คุณได้รับการอนุมัติจากแพทย์ การลดน้ำหนักอย่างช้าๆในอัตรา 1 ถึง 2 ปอนด์ ต่อสัปดาห์จะมีสุขภาพดีในระยะยาวกว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยวิธีการที่รวดเร็วหรือมีความเสี่ยงอื่น ๆ กลยุทธ์ที่น่าเชื่อถือที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและการออกกำลังกาย