อาหาร HCG ต้องการให้คุณปฏิบัติตามแผนอาหารที่เข้มงวดอย่างมากการตัดแคลอรี่ของคุณนอกเหนือจากการรับประทานฮอร์โมนเสริม คุณสามารถรับประทานผักไม่กี่วัน แต่แผนการรับประทานอาหารจะ จำกัด ผักให้เลือก ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหาร HCG ให้พบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อให้แน่ใจว่ามันเหมาะสำหรับคุณเนื่องจากคณะลูกขุนยังคงรักษาความปลอดภัยและความมีประสิทธิผลไว้ การทบทวนใน "พงศาวดารของเภสัชวิทยา" พฤษภาคม 2013 รายงานว่าอาหาร HCG ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเพียงพอเพื่อความปลอดภัยและอาจเป็นผู้รับผิดชอบต่ออาการไม่พึงประสงค์เช่นโรคหลอดเลือดดำในหลอดเลือดดำลึก
วิดีโอประจำวัน
Diet Plan
->
HCG เป็นแผนอาหาร HCG ย่อมาจาก gonadotropin ใน chorionic มนุษย์ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิงผลิตในรกระหว่างตั้งครรภ์ แผนอาหารนี้แบ่งออกเป็นสามขั้นตอน ในขั้นตอนการโหลดครั้งแรกซึ่งกินเวลานานสองวันคุณสามารถปฏิบัติตามกฎการรับประทานอาหารตามปกติของคุณได้ ส่วนหลักของอาหารคือระยะเวลาการบำรุงรักษาซึ่งมีอายุการใช้งานตั้งแต่ 21 ถึง 40 วันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณตาม GreenHCG ดอทคอม ในระหว่างการบำรุงรักษาคุณต้อง จำกัด ปริมาณแคลอรี่ให้เหลือไม่เกิน 500 แคลอรี สุดท้ายขั้นตอนการรักษาเสถียรภาพช่วยให้คุณเริ่มต้นการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ในช่วงสามสัปดาห์ได้อย่างช้าๆ
ประเภทของผัก
->
![]()
มะเขือเทศเป็นผักที่ไม่มีแป้ง เครดิตภาพ: Creatas Images / Creatas / Getty Images
โดยทั่วไปผักมีความเหมาะสมกับหนึ่งในสองประเภทที่แตกต่างกัน ได้แก่ แป้งและ nonstarchy ผักที่มีแป้งมีปริมาณแป้งที่สูงขึ้นทำให้คาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่เพิ่มมากขึ้น แผนอาหาร HCG ประกอบด้วยผักสองชนิดที่ไม่ใช่สตาร์เตียซึ่งให้ปริมาณแป้งและแคลอรี่น้อยที่สุด เพลิดเพลินไปกับพันธุ์ที่ไม่สุกเอเมียน ได้แก่ chard สวิสมะเขือเทศผักโขมหัวไชเท้าแดงผักสลัดยี่หร่าหัวหอมหน่อไม้ฝรั่งกะหล่ำปลีหรือแตงกวา แม้ว่าคุณจะมีผักที่ไม่มีสตาร์เกิร์ตในแผนอาหาร HCG คุณต้อง จำกัด ปริมาณอาหารและวัดค่าอย่างระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคแคลอรี่มากเกินไป
อาหาร
->
![]()
ถ้วยกาแฟ ภาพอาหาร: violetkaipa / iStock / Getty Images
อาหารเช้าบนอาหาร HCG มักประกอบด้วยถ้วยกาแฟธรรมดาหรือชา คุณสามารถทำให้หวานชงตอนเช้าของคุณด้วยสารให้ความหวานเทียมและเพิ่มในช้อนโต๊ะของนม แต่คุณต้อง จำกัด การบริโภคนมของคุณให้เป็น 1 ช้อนโต๊ะทุก 24 ชั่วโมง อาหารกลางวันและอาหารค่ำมีความคล้ายคลึงกันซึ่งรวมถึง 100 กรัมหรือประมาณ 3 1/2 ออนซ์ของเนื้อสัตว์แคร็กเกอร์และผักผลไม้คุณอาจพบการสูญเสียน้ำหนักบางอย่างในขณะที่กินด้วยวิธีนี้ แต่ส่วนใหญ่เกิดจากแคลอรี่น้อยที่สุดที่คุณกิน
ผักที่เสิร์ฟ
->
![]()
ผักขมผัด สมาคมอาหารและโภชนาการอเมริกัน (American Dietetic Association) กล่าวว่าผักที่ปลอดจากโภชนาการจากรายการที่ได้รับอนุมัติมีแคลอรี่น้อยที่สุด 25 แคลอรี่ต่อ 1 ถ้วยดิบหรือ 1/2 ถ้วยปรุงสุก การเพลิดเพลินกับเนื้อส่วนนิดหน่อยควบคู่กับผักขมที่ผัดมีแคลอรีต่ำกว่า 190 แคลอรี่ ในขณะที่ผักปลอดสตาร์เตทจะแคลอรี่ต่ำมาก แต่คุณต้อง จำกัด ปริมาณรับประทานหนึ่งมื้อต่อมื้อในมื้อกลางวันและอีกมื้อหนึ่งมื้อในมื้อเย็นเพื่อให้เหมาะกับแผนการรับประทานอาหาร 500 แคลอรี่
