เท่าไหร่ Tryptophan ต่อวัน?

สารบัญ:

Anonim

Tryptophan เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตตามปกติของทารกและสำหรับความสมดุลของไนโตรเจนในผู้ใหญ่ กรดอะมิโนที่จำเป็นคือสิ่งที่ร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตได้คุณต้องได้รับจากอาหารของคุณ ไม่มีปริมาณที่แนะนำเป็นประจำทุกวันสำหรับกรดอะมิโน ในความพยายามที่จะป้องกันไม่ให้เป็นโรคปัสสาวะซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากการขาดโพรไบโอระบุว่าองค์การอนามัยโลกเสนอรายวันเป็นจำนวน 3 ล้านมิลลิกรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักซึ่งทำงานได้ประมาณ 225 มิลลิกรัมสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 140 ปอนด์ บางครั้งการรับประทานในปริมาณที่แนะนำของโพรไบโอไม่เพียงพอขึ้นอยู่กับปัจจัยด้านอาหารอื่น ๆ การขาดหรือการมีสารอาหารที่เฉพาะเจาะจงของเชื้อเพลิงสามารถช่วยหรือยับยั้งความสามารถในการใช้ tryptophan ที่มีอยู่ได้ ตัวอย่างเช่นคาร์โบไฮเดรตช่วยอำนวยความสะดวกในการผ่านโพรไบโอข้ามอุปสรรคเลือดสมอง เพื่อให้การตัดสินใจด้านสุขภาพกายและสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำความเข้าใจสรีรวิทยาแหล่งที่มาประโยชน์และปัจจัยด้านกฎระเบียบที่เกี่ยวข้องกับโพรไบโอ ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน

วิดีโอประจำวัน

สรีรวิทยา

Tryptophan มีอยู่ในร่างกายผ่านการกินโปรตีนและมีปฏิสัมพันธ์ทางเคมีกับวิตามินบี -6 ดังนั้นการขาดวิตามิน B-6 มีแนวโน้มที่จะส่งผลให้ปริมาณสารโพรไบโอไม่เพียงพอ สารทั้งสองนี้ถูกแปลงเป็นสารสื่อประสาทที่จำเป็นเรียกว่า serotonin เนื่องจาก serotonin ไม่สามารถผลิตในร่างกายได้โดยปราศจากโพรไบโอจึงมีความจำเป็นที่ทริปโตเฟนจะเป็นส่วนหนึ่งของอาหารปกติ

ประโยชน์

ร่างกายใช้ tryptophan เพื่อช่วยให้ niacin และ serotonin Serotonin ช่วยในการนอนหลับที่มีสุขภาพดีและมีอารมณ์ที่มั่นคงตาม MedlinePlus Dr. Walter Pöldingerและเพื่อนร่วมงานของเขาจาก Psychiatrische Universitätsklinikในบาเซิลประเทศสวิตเซอร์แลนด์ได้ทำการวิจัยที่ระบุว่า serotonin มีประโยชน์ในการป้องกันความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ระเบียบ

Tryptophan บางครั้งใช้ในการแพทย์ทางเลือกเพื่อช่วยในการรักษาอาการนอนไม่หลับความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าโรค premenstrual, ADHD และการเลิกสูบบุหรี่ ไม่ใช้ทั้งหมดสำหรับโพรไบโอได้รับการอนุมัติโดย FDAคุณไม่ควรใช้แทนโพรไบโอสำหรับยาที่คุณกำหนดโดยแพทย์ของคุณ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาได้สั่งห้ามการนำเข้าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโพรไบโอฟเนื่องจากสถานการณ์ที่น่าเศร้าในทศวรรษที่ 1980 ซึ่งประมาณ 5,000 คนกลายเป็นผู้ป่วยหนักหลังจากกินอาหารเสริมโพรไบโอนที่นำเข้า องค์การอาหารและยาห้ามขายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโพรไบโอเมื่อปีพ. ศ. 2532 หลังจากเสียชีวิต 30 รายหลังจากรับประทานอาหารเสริมโพรไบโอ อย่างไรก็ตามการเสียชีวิตเหล่านี้อาจเป็นผลมาจากการปนเปื้อนของผลิตภัณฑ์ไม่ใช่ยาโพรไบโอ ในช่วงเวลาของการตีพิมพ์ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโพรไบโอจะสามารถใช้งานได้ง่ายกว่าที่เคาน์เตอร์

ข้อพิจารณา

ก่อนที่จะใช้ tryptophan คุณควรปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ คุณอาจไม่สามารถใช้ tryptophan ได้หากคุณมีภาวะทางการแพทย์บางอย่างเช่นโรคตับโรคไตโรค eosinophilia หรือความผิดปกติของกล้ามเนื้อ คุณไม่ควรใช้ tryptophan หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรโดยไม่ได้ปรึกษากับแพทย์ของคุณ