เครื่องมือถือ BMI ทำงานอย่างไร?

กังวลเกี่ยวกับระดับไขมันในร่างกายของคุณแล้วคุณมีทางเลือกไม่กี่อย่างที่จะช่วยให้คุณทราบว่าในระดับใดจาก "สุขภาพ" ถึง "อ้วน" คุณเป็นอย่างไร ดัชนีมวลกายหรือ BMI ช่วยให้คุณประมาณการคร่าวๆว่าคุณมีน้ำหนักที่แข็งแรงหรือไม่ เครื่องวิเคราะห์ความต้านทานไฟฟ้าอิเลคทรอนิคส์แบบใช้มือถือซึ่งใช้สัญญาณไฟฟ้าขนาดเล็กเพื่อประเมินระดับไขมันช่วยให้คุณสามารถประเมินระดับไขมันในร่างกายได้ สำหรับการวัดที่แม่นยำยิ่งขึ้นแม้ว่าคุณจะดียิ่งขึ้นในการให้คำปรึกษากับมืออาชีพ

วิดีโอประจำวัน

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับ Body Mass Index

ดัชนีมวลกายคำนวณโดยใช้น้ำหนักและส่วนสูงของคุณดังนั้นจึงเป็นเพียงการประมาณว่าคุณน่าจะพอดีกับภายในหรือไม่ ช่วงน้ำหนักที่แข็งแรง น้ำหนักระหว่าง 18.5 ถึง 24.5 ปอนด์ 9 ปอนด์ทำให้คุณอยู่ในช่วงปกติขณะที่อะไรที่สูงกว่านี้แสดงว่าคุณอาจมีน้ำหนักเกิน ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีความสูง 5 ฟุตสูง 7 นิ้วถือว่าน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพหากคุณอยู่ระหว่าง 121 ถึง 153 ปอนด์ การวัดนี้ไม่ได้คำนึงถึงจำนวนกล้ามเนื้อของคนที่มีและสามารถประเมินค่าสูงเกินไปไขมันในคนที่มีกล้ามเนื้อมากหรือดูเบาในผู้สูงอายุได้

ความถูกต้องของเครื่องมือถือ

หลายปัจจัยอาจส่งผลต่อความถูกต้องของอุปกรณ์ BIA มือถือที่มีให้กับผู้บริโภคและอุปกรณ์บางชิ้นมีความแม่นยำมากกว่าอุปกรณ์อื่น ๆ ผู้ที่วัดจากขาที่ขามีความแม่นยำมากขึ้นกว่าผู้ที่ไปจากมือถึงมือหรือนิ้วมือเพื่อนิ้วมือตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารระหว่างประเทศของการออกกำลังกายวิทยาศาสตร์ในปี 2011 แม้ว่าพวกเขาจะไม่เป็นเรื่องง่ายที่จะหาคน วัดจากขาที่แขนจะถูกต้องมากยิ่งขึ้นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการบันทึกดร.Melina Jampolis ในบทความที่ตีพิมพ์ในเว็บไซต์ CNN ในปี 2011 เนื่องจากอุปกรณ์ประเภทนี้ยังวัดไขมันหน้าท้องในขณะที่มือเพื่อมือและขาไปที่ขาไม่ได้

ใช้เวลาวัดของคุณในเวลาเดียวกันในแต่ละวันและอย่าทำทันทีหลังจากดื่มหรือรับประทานสิ่งแรกในตอนเช้าหรือไม่นานหลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกาย ระดับความชุ่มชื้นของคุณอาจส่งผลต่อการอ่านไขมันในร่างกายของคุณดังนั้นหากคุณขาดน้ำในวันเดียวและขาดน้ำมากขึ้นคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ไม่สอดคล้องกัน การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิผิวอาจส่งผลต่อผลลัพธ์เช่นเดียวกับการมีประจำเดือนและเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง

ทางเลือกสำหรับเครื่อง BMI

เครื่อง BIA มือถือไม่จำเป็นต้องเป็นวิธีที่แม่นยำที่สุดในการวัดระดับไขมันในร่างกายของคุณ อีกวิธีที่ไม่แพงและพกพาในการทำเช่นนี้ก็คือการใช้เครื่องมือที่เรียกว่า skulls skinfold เพื่อหยิกระหว่างสามถึงเจ็ดตำแหน่งในร่างกายของคุณเพื่อวัดว่าไขมันอยู่ใต้ผิวหนัง การวัดเหล่านี้ถูกเสียบเข้ากับสมการเพื่อให้ทราบว่าคุณมีไขมันมากแค่ไหน เครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลาง Skinfold พบว่าแม่นยำกว่าเครื่อง BIA แบบมือถือสำหรับวัดไขมันในวารสาร International Journal of Exercise Science นี่เป็นเพียงความจริงถ้าบุคคลที่ใช้เครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางได้รับการฝึกอบรมอย่างถูกต้องเนื่องจากง่ายต่อการหยิบจับที่ไม่ถูกต้องซึ่งอาจทำให้ไขมันในร่างกายเกิน การทดสอบประเภทนี้ไม่เป็นที่ถูกต้องในคนที่เป็นโรคอ้วนมากและไม่สามารถใช้ในการวัดอันตรายมากขึ้นไขมันหน้าท้องซึ่งไม่ได้เป็นเพียงภายใต้ผิวอย่างไรก็ตาม

การชั่งน้ำหนักใต้น้ำ MRI และ CT scan เป็นวิธีที่ถูกต้องในการวัดไขมันในร่างกาย คลินิกบางแห่งยังใช้เครื่องมือพิเศษอื่น ๆ เช่นการสแกนร่างกายด้วยรังสีเอ็กซ์เพื่อวัดระดับไขมันในร่างกาย การทดสอบประเภทนี้ซึ่งมีราคาแพงมากไม่สามารถใช้ได้กับผู้ที่ไม่มีใบสั่งยาของแพทย์ แต่อย่างใด