สัญญาณที่สำคัญเปลี่ยนไปในระหว่างออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนอย่างไร?

การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนจะเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่มีความเข้มสูงซึ่งสั้นในระยะยาว ในการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเช่นยกน้ำหนักและวิ่งความต้องการของร่างกายคุณสำหรับออกซิเจนสูงกว่าออกซิเจนที่มีอยู่ "ไม่มีออกซิเจน" หมายถึงคำว่า anaerobic "เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนจะเปลี่ยนสัญญาณชีพจรของคุณชั่วคราวเช่นอัตราการเต้นของหัวใจความดันโลหิตอัตราการหายใจและอุณหภูมิ

วิดีโอประจำวัน

อัตราการเต้นของหัวใจ

สำหรับผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยอัตราการเต้นของหัวใจปกติคือ 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที หัวใจเต้นหัวใจไปทั่วร่างกายเพื่อส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อของคุณ ในระหว่างการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนความต้องการของร่างกายคุณสำหรับการเพิ่มออกซิเจน เป็นผลให้อัตราการเต้นหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นในสัดส่วนโดยตรงกับความรุนแรงของการออกกำลังกายตามที่หน้าเว็บในเว็บไซต์ Montana State University

ความดันโลหิต

ความดันโลหิตคือการวัดแรงของเลือดในหลอดเลือดแดงของคุณ โดยทั่วไปความดันโลหิตปกติถูกกำหนดไว้ที่ 120 ถึง 80 เลขข้างบนหรือ systolic หมายถึงความดันเมื่อหัวใจหดตัว ตัวเลขด้านล่างหรือ diastolic หมายถึงความดันเมื่อหัวใจผ่อนคลาย ร่างกายของคุณตอบสนองต่อการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนโดยการเพิ่มความดันโลหิตในผู้ป่วย เมื่อคุณยกน้ำหนักการหดตัวของกล้ามเนื้อจะทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลง เพื่อชดเชยหัวใจเต้นได้เร็วขึ้นในความพยายามที่จะส่งมอบออกซิเจนให้กับกล้ามเนื้อของคุณมากขึ้น การเพิ่มความดัน systolic หลังการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนและแอโรบิคนั้นใกล้เคียงกัน

อุณหภูมิ

อุณหภูมิร่างกายผู้ใหญ่เฉลี่ย 98. 6 องศาฟาเรนไฮต์แม้ว่าอุณหภูมิระหว่าง 97. 8 F ถึง 99. 1 F ถือว่าเป็นปกติ ในระหว่างการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนพลังงานที่ใช้ในการทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้นในช่วงที่มีการเคลื่อนไหวรุนแรงเกิดขึ้นขณะสูญเสียความร้อนเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณ นั่นคือเหตุผลที่คุณเหงื่อออกระหว่างการออกกำลังกาย ร่างกายของคุณช่วยป้องกันอุณหภูมิร่างกายของคุณจากการเพิ่มขึ้นสูงโดยการปล่อยความร้อนเป็นเหงื่อ เมื่อเหงื่อระเหยตัวก็จะเย็นตัวลง