ผลไม้และผักที่มีแคลอรีสูง
สารบัญ:
ในขณะที่ผักและผลไม้มีแนวโน้มที่จะเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำกว่าแคลอรี่ การรับประทานอาหารเหล่านี้อาจเป็นสิ่งที่ดีหากคุณกำลังมองหาวิธีที่มีสุขภาพดีในการเพิ่มน้ำหนัก อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณอาจต้องการบันทึกผลไม้และผักเหล่านี้เป็นครั้งคราวแทนแทนที่จะเพิ่มลงในจานของคุณทุกวัน
วิดีโอประจำวัน
ผลไม้แห้ง
เนื่องจากผลไม้แห้งมีการขจัดน้ำมากที่สุดจึงทำให้แคลอรีและสารอาหารจำนวนมากเข้าสู่อาหารปริมาณน้อย กินลูกเกดและคุณจะได้รับเกือบ 500 แคลอรี่ ลูกพรุนให้พลังงาน 447 แคลอรี่ต่อถ้วยวันที่มี 415 แคลอรี่ต่อถ้วยและลูกเกดแห้งมี 408 แคลอรี่ต่อถ้วย ผลไม้แห้งอื่น ๆ ได้แก่ มะเดื่อแอปริค็อตและแครนเบอร์รี่ยังมีแคลอรี่สูงต่อถ้วย
เมื่อพูดถึงผักผักที่มีแป้งและพืชตระกูลถั่วบรรจุแคลอรี่ที่ดีที่สุด ถ้วยของมันฝรั่งหวานบดมีแคลอรี่ 249, รากเผือกมี 187 แคลอรี่ต่อถ้วยและข้าวโพดสีเหลืองต้มมี 185 แคลอรี่ต่อถ้วยของเมล็ดทั้ง มันฝรั่งเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณให้ดีเช่นกัน มันฝรั่งแต่ละตัวมีผิวมีพลังงาน 212 แคลอรีและมันฝรั่งทอดมันฝรั่งบดที่ทำจากเนยและมันฝรั่งทอดมีแคลอรีมากขึ้นเนื่องจากมีไขมันเพิ่มขึ้นในระหว่างการเตรียม กินถั่วเหลืองสีเขียวต้มและคุณจะกินแคลอรี่ 254 แคลอรี่และถั่วลิมามีแคลอรี่ 209 แคลอรี่ต่อถ้วย
ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ
