ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Sea Urchin Sushi

ซูชิทะเลหรือที่เรียกว่า uni เป็นอาหารอันโอชะที่ทำจากหอยทาก ตามซูชิสารานุกรมซูชิประเภทนี้อุดมไปด้วยครีมและแม้ว่าจะมีกลิ่นทะเลที่รุนแรง ซูชิปูทะเลเช่นเดียวกับอาหารทะเลอื่น ๆ อีกมากมายมีแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำและให้ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจทำให้เป็นอาหารเสริมที่ดีต่ออาหารของคุณ โปรดทราบว่าคุณค่าทางโภชนาการอาจมีการเปลี่ยนแปลงตามการจัดเตรียมอาหารดังนั้นให้ตรวจสอบฉลากผลิตภัณฑ์หรือเซิร์ฟเวอร์ร้านอาหารเมื่อมีข้อสงสัย

วิดีโอประจำวัน

แคลอรีต่ำ

ปลากะพงทะเลมีแคลอรีต่ำมีแคลอรีประมาณ 34 แคลอรี่ต่อออนซ์ ทำให้แคลอรี่ต่ำกว่าซูชิชนิดอื่น ๆ เช่นปลาดิบที่ทำจากปลาแซลมอนปลาทูน่าหรือปลาทู เนื้อหาแคลอรี่ต่ำของซูชิปลาทะเลจะเป็นประโยชน์ถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักของคุณไว้เนื่องจากการแทนที่อาหารแคลอรี่ที่สูงขึ้นด้วยซูชินี้จะช่วยให้คุณสร้างการขาดแคลอรี่ได้ Mayo Clinic แนะนำให้ตั้งใจลดน้ำหนัก 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ซึ่งหมายความว่าคุณต้องสร้างการขาดดุลถึง 500,000 แคลอรี่ต่อวัน

ไขมันต่ำมาก

ซูชิปลาทะเลมีไขมันต่ำมาก แต่ละออนซ์มีไขมันเพียง 1 กรัมซึ่งเป็นธาตุอาหารที่มีพลังงานมากที่สุดโดยมีแคลอรี่ 9 แคลอรีต่อกรัม อาหารที่มีไขมันต่ำอาจช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและสถาบันสุขภาพแห่งชาติแนะนำให้บริโภคระหว่าง 25-35 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทุกวันจากไขมัน

อุดมไปด้วยโปรตีน

ประโยชน์ต่อสุขภาพอีกอย่างหนึ่งของปลากะพงขาวคือมันแคลอรี่ส่วนใหญ่มาจากโปรตีน ออนซ์ของซูชิเรือยอชต์ทะเลมี 3 2 กรัมของโปรตีนซึ่งเป็นมากกว่าครึ่งหนึ่งของสิ่งที่มีไข่ โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นที่ช่วยให้ร่างกายของคุณมีกรดอะมิโนเป็นตัวสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนยังเติมซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อผู้บริโภคอาหาร