แบบฟอร์มที่ดีสำหรับ Sprinting
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- เริ่ม: 5 เมตรแรก
- ระยะขับ: 5 ถึง 30 เมตร
- Stride Phase: 30 ถึง 70 เมตร
- คุณจะไม่วิ่งเร็วกว่า 30 เมตรสุดท้ายของการแข่งขันดังนั้นเทคนิคของคุณสำคัญที่สุด ณ จุดนี้เพื่อให้คุณสามารถยึดมั่นใน ความเร็วให้นานที่สุด คุณจะต้องมีการกระทำที่เข่าสูงมากในขณะที่คุณทำงานและคุณจะต้องเร่งเท้าของคุณ คุณควรจะย้ายพวกเขาเช่นถ้าคุณกำลังทำงานอยู่บนถ่านร้อน คุณไม่ต้องการให้เท้าสัมผัสกับพื้นผิวแทร็กเป็นเวลานาน ปั๊มแขนให้หนักและให้มือของคุณสูง
Sprinting ต้องการความมุ่งมั่นในการปรับเงื่อนไขและการฝึกอบรมหากคุณต้องการปรับปรุงและประสบความสำเร็จในการแข่งขันกีฬาของคุณ ตั้งแต่ต้นจนจบมีเทคนิคหลายอย่างที่ผู้วิ่งแข่งสามารถเรียนรู้ที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการแข่งขัน การทำความเข้าใจกับสิ่งที่ต้องใช้ในการวิ่งจะช่วยให้คุณได้
วิดีโอประจำวัน
เริ่ม: 5 เมตรแรก
หายใจออกขณะที่คุณได้ยินปืนพกเริ่มต้น กดหนักกับขาของคุณและปั๊มแขนอย่างหนัก อย่าลุกขึ้นเร็วเกินไป ร่างกายของคุณควรอยู่ที่มุม 45 องศาเมื่อคุณลุกขึ้นจากบล็อกเริ่มต้น มุ่งเน้นไปที่ 3 ถึง 5 เมตรแรก วิ่งออกจากบล็อกและไม่กระโดดออกจากพวกเขา
ระยะขับ: 5 ถึง 30 เมตร
ดันเท้าหลังไปข้างหน้าและให้ส้นเท้าต่ำ หน้าแข้งของคุณจะอยู่ที่มุม 45 องศากับพื้นด้วยก้าวแรกของคุณ มุมนั้นจะค่อยๆเปลี่ยนไปเมื่อคุณเข้าสู่ตำแหน่งตรงมากขึ้น เก็บตาของคุณมุ่งเน้นไปที่เส้นชัย ทำให้ใบหน้าและลำคอของคุณผ่อนคลาย จับไหล่ของคุณกลับและให้พวกเขาผ่อนคลายเช่นกัน
Stride Phase: 30 ถึง 70 เมตร
ดันแทร็กออกด้วยลูกของเท้า ขับขาไปข้างหน้าด้วยการกระทำที่เข่าสูง หัวเข่าของคุณควรจะชี้ไปข้างหน้าและส้นเท้าที่โดดเด่นอยู่ใต้ก้นของคุณ ให้ศีรษะของคุณสอดคล้องกับกระดูกสันหลังและถือไว้สูง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้าไหล่และลำตัวส่วนบน ถือข้อศอกที่มุม 90 องศาและเลื่อนมือจากสะโพกไปจนถึงสะโพกในระหว่างขั้นตอนการวิ่ง
