ผลไม้ปั่นเป็นอาหารเสริม
สารบัญ:
- วิดีโอของวัน
- ประโยชน์ทางโภชนาการ
- หากคุณใช้สมูทตี้เพื่อเพิ่มน้ำหนักคุณอาจต้องการรับประทานอาหารเหล่านี้อย่างน้อย 30 นาทีก่อนหรือหลังมื้ออาหารแนะนำ Zeratsky นี้สามารถช่วยให้คุณจากการกลายเป็นมากเกินไปที่จะกินอาหารของคุณ นอกจากนี้คุณยังไม่ควรเพิ่มไข่ดิบลงในสมูทตี้เนื่องจากความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับโรคอาหารเป็นพิษตามที่แพทย์ของมหาวิทยาลัยเซนต์หลุยส์แม้ว่าไข่อาจเป็นแหล่งโปรตีน แต่ก็ไม่ปลอดภัยที่จะนำมาปั่นเป็นสมูทตี้ของคุณ เคล็ดลับอีกประการหนึ่งในการปรับปรุงรสสมูทตี้ของคุณคือการเพิ่มสารสกัดจากชาเช่นมะนาวมะพร้าวหรือวอลนัทสีดำ เหล่านี้สามารถทำให้สมูทตี้ผลไม้อร่อยมากขึ้น
เครื่องปั่นและส่วนผสมจากครัวทั่วไปบางอย่างเช่นนมโยเกิร์ตและผลไม้สามารถช่วยให้คุณผสมผสานปั่นผลไม้ที่ทำหน้าที่เป็นอาหารเสริมได้ ในความหมายดั้งเดิมของคำอาหารเสริมทำหน้าที่ในการเพิ่มอาหารให้คุณมีสารอาหารเสริมและแคลอรี่ อย่างไรก็ตามอาหารเสริมยังสามารถทดแทนอาหารได้ด้วยเช่นสมูทตี้ผลไม้อาจเป็นแคลอรี่ต่ำที่เป็นตัวเลือกที่มีแคลอรีสูงกว่าอาหารที่ไม่อุดมด้วยสารอาหาร การรู้ว่าสมูทตี้สามารถช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของคุณได้อย่างไรช่วยให้คุณได้ประโยชน์สูงสุด
วิดีโอของวัน
ประโยชน์ทางโภชนาการ
ปั่นผลไม้สามารถทำหน้าที่เป็นอาหารเสริมที่เป็นประโยชน์เมื่อเทียบกับเครื่องดื่มเช่นโซดาอาหารเครื่องดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงเนื่องจากสมูทตี้มีคุณค่าทางโภชนาการ ตาม Katherine Zeratsky, RD, LD, นักโภชนาการที่ลงทะเบียนใน MayoClinic ดอทคอม เมื่อปรุงสำเร็จด้วยผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำผลไม้สดและแหล่งโปรตีนสูงเช่นผงโปรตีนหรือเมล็ดแฟลกซ์ที่พื้นดินสมูทตี้ผลไม้สามารถให้วิตามินและเกลือแร่เช่นแคลเซียมที่คุณอาจไม่ได้รับประทานในระหว่างมื้ออาหาร
ในบางกรณีอาหารเสริมมื้อคำสามารถใช้แทนกันได้กับการเปลี่ยนมื้ออาหาร เมื่อเตรียมด้วยส่วนผสมที่มีไขมันต่ำสมูทตี้ผลไม้อาจเป็นทางเลือกแคลอรี่ต่ำที่จะช่วยให้คุณลดแคลอรี่ลงในอาหารประจำวันของคุณตาม Joy Bauer ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและผู้เขียนที่ให้ความสำคัญกับ MSNBC ดอทคอม Bauer แนะนำให้ผสมสกิม 3/4 ถ้วยนมอัลมอนด์หรือนมถั่วเหลืองกับผงโปรตีนหนึ่งก้อนสามถึงห้าก้อนน้ำแข็งและผลไม้ที่คุณเลือกเช่นเบอร์รี่พีชกล้วยและสตรอเบอร์รี่ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผลไม้ที่คุณเพิ่มลงในปั่นของคุณการให้บริการ 2 ถ้วยสามารถให้แคลอรี่ประมาณ 300 และสารอาหารมากมายตามที่ Bauer
เคล็ดลับปั่นป่วน
