อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงกับ Apple Shape

รูปร่างรูปแอปเปิ้ลมีลักษณะเป็นเส้นรอบเอวที่กว้างขึ้นส่วนรูปร่างของลูกแพร์สอดคล้องกับส่วนเกินของไขมันในร่างกายส่วนล่าง รอบสะโพกและต้นขา หากคุณมีรูปร่างแอปเปิ้ลคุณมีความเสี่ยงต่อการมีภาวะ metabolic syndrome ซึ่งเป็นกลุ่มของความดันโลหิตสูงน้ำตาลในเลือดสูงไตรกลีเซอไรด์สูงและ HDL cholesterol ต่ำซึ่งเป็นผลมาจากความต้านทานต่ออินซูลินและผลจากความอ้วนในช่องท้อง เพื่อสุขภาพและป้องกันโรคเบาหวานและโรคหัวใจอย่ากินอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูง

วิดีโอประจำวัน

อาหารเช้าซีเรียล

ธัญพืชอาหารเช้าอาจทำให้คุณท้องมาก ๆ ธัญพืชเช่นธัญพืชรำข้าวเกล็ดรำและแหวนข้าวโอ๊ตมีคาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลสูงมากแม้ว่าจะไม่มีน้ำตาลเพิ่มก็ตามตามวารสาร American Journal of Clinical Nutrition คาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดสูงช่วยยกระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้อย่างรวดเร็วและระดับอินซูลินที่สูงขึ้นซึ่งมักพบในคนที่มีรูปร่างแอปเปิ้ลสามารถช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคน้ำตาลในเลือดลดลง เปลี่ยนอาหารเช้าของคุณให้เป็นข้าวโอ๊ตตัดเหล็กหรือ quinoa หรือเลือกใช้ไข่ที่ห่อด้วยผัก

ขนมหวาน

กุญแจสำคัญในการลดรูปร่างแอปเปิ้ลคือการลดระดับอินซูลินโดยไม่กินอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปขนมจะไม่มีข้อยกเว้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะพวกเขามักจะมีแป้งและน้ำตาลหลีกเลี่ยงเค้ก, คุกกี้, โดนัท, scones, มัฟฟิน, พายและขนมอบอื่น ๆ หย่านมตัวเองออกน้ำตาลอาจเป็นเรื่องยากในตอนเริ่มต้น แต่คุณจะเห็นการปรับปรุงขนาดใหญ่ในลักษณะที่ร่างกายของคุณดูและความรู้สึกของคุณและความอยากของคุณจะค่อยๆหายไป