อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหลังคลอด

การคลอดบุตรมีผลต่อการตั้งครรภ์ประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ มักเกิดจากความผิดปกติทางพันธุกรรมในเด็กทารกการตั้งครรภ์อย่างฉับพลันมักทำให้เกิดความเจ็บปวดทางอารมณ์และร่างกายมีเลือดออกและเวียนศีรษะ นอกเหนือจากการพักผ่อนจนกว่าคุณจะรู้สึกแข็งแรงพอที่จะกลับมาใช้กิจกรรมตามปกติการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอาหาร จำกัด อาจช่วยเพิ่มสุขภาพและการกู้คืนโดยรวมและอาจลดความเสี่ยงต่อการเกิดซ้ำ

วิดีโอประจำวัน

Low-Fiber Starches

->

ขนมหวาน

->

ผักแช่แข็ง Credit: bonchan / iStock / Getty Images

เช่นเดียวกับธัญพืชที่ผ่านการกลั่นอาหารหวานมักจะมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดสูง พวกเขายังเหลือห้องพักไว้ในอาหารของคุณน้อยลงสำหรับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นผักและผลไม้ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญผักและผลไม้ช่วยลดการอักเสบและเสริมสร้างความสามารถในการต่อต้านการติดเชื้อของร่างกายคุณซึ่งอาจเกิดขึ้นหลังจากการแท้งบุตร แทนที่จะเป็นลูกอมให้เข้าถึงผลไม้สดแห้งหรือปรุงสุกเช่นแอปเปิ้ลอบหรือลูกแพร์ห่อด้วยอบเชย หากต้องการเพิ่มสารอาหารให้กับแป้งเช่นพาสต้าและข้าวที่ใส่ในเมล็ดพืชให้ใส่ผักสดหรือแช่แข็งในขณะที่ปรุงอาหาร ให้ดื่มน้ำปริมาณมากแทนเครื่องดื่มหวาน

นมไขมันและเนื้อสัตว์

->

การเตรียมปลาแซลมอนเครดิตภาพ: Tannjuska / iStock / Getty Images

ไขมันส่วนเกินในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมเป็นอิ่มตัวรูปแบบที่เพิ่มการอักเสบ เพื่อสุขภาพที่ดีและถ้าต้องการให้ร่างกายของคุณเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์เพิ่มเติม UMMC ขอแนะนำให้ใช้เนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาน้ำเย็นและถั่วสำหรับโปรตีน โอเมก้า 3 ไขมันในปลาที่มีน้ำมันเช่นปลาแซลมอนอาจลดความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนดได้ในอนาคต เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันไม่อิ่มตัวสูง ได้แก่ เนื้อแกะเนื้อวัวเนื้อไก่เนื้อเนยชีสและนมสด เมื่อเตรียมแหล่งโปรตีนแบบลีนเช่นปลาให้ใช้เทคนิคการปรุงอาหารที่มีไขมันต่ำเช่นการย่างย่างการอบและการนึ่ง

อาหารไขมันทรานส์

-> >

ผู้หญิงที่มีข้าวโพดคั่วเครดิตภาพ: จอร์จดอยล์ / Stockbyte / Getty Images

ไขมันทรานส์จะทำผ่านขั้นตอนที่ไฮโดรเจนถูกเพิ่มลงในน้ำมันพืชซึ่งเป็นผลให้เกิดเป็นเวลานาน, แหล่งไขมัน UMMC แนะนำให้หลีกเลี่ยงไขมันเหล่านี้ซึ่งมักพบในอาหารทอดและขนมอบในเชิงพาณิชย์เช่นเปลือกพายคุกกี้แคร็กเกอร์ขนมอบและแป้งพิซซ่า เนื่องจากไขมันทรานส์ไม่จำเป็นต้องอยู่ในบรรจุภัณฑ์อาหารหากผลิตภัณฑ์มีปริมาณน้อยกว่า 5 กรัมต่อมื้อให้ดูที่รายการส่วนผสมและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำมันไฮโดรเจนบางส่วน สำหรับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการทอดมันฝรั่งทอดอบมันฝรั่งหวานปัดด้วยน้ำมันมะกอกและพ่นด้วยสมุนไพรสดหรือแห้ง แทนแครกเกอร์มี popcorn popped อากาศซึ่งเป็นเมล็ดพืชทั้ง