อาหารเพื่อลดความหมองคล้ำ
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- ผลไม้
- ตามกฎทั่วไป Healthy-Skin-Guide com ขอแนะนำให้ดื่มน้ำ 10 ถึง 12 แก้วต่อวันซึ่งช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและป้องกันอาการคันและสีแดง หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอุ่น ๆ เช่นกาแฟและชาซึ่งจะช่วยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและความแดงของผิวในทางกลับกันกินผักปรุงสุกมากกว่าอาหารดิบเพราะอาหารดิบยากที่จะย่อยและทำให้ร่างกายของคุณผลิตความร้อนมากขึ้นและทำให้ผิวแดงขึ้น หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์เนื่องจากรายงานจาก Montana State University อธิบายว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้หลอดเลือดขยายตัวซึ่งจะนำไปสู่จมูกหรือหน้าแดง สุดท้ายเลือกอาหารอ่อนโยนแทนเผ็ดเช่นพริกซึ่งทำหน้าที่เป็น vasodilators ที่เปิดเซลล์ผิวของคุณและเพิ่มสีแดง
ผิวหนังแดงเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุรวมทั้งโรคอาการแพ้การเผาผลาญการอักเสบและภาวะต่างๆเช่น rosacea หลายครั้งที่ไม่มีการรักษาสำหรับสีแดงที่ผิวหนังและคุณควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังถ้าสภาพของคุณยังคงอยู่ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่ถูกต้องอาจช่วยบรรเทาปัญหาของคุณได้ อ้างอิงจากบทความในเว็บไซต์นิตยสารโภชนาการที่ดีอาหารบางชนิดสามารถลดรอยแดงและอักเสบและทำให้ผิวของคุณไฮเดรท
วิดีโอประจำวัน
ผลไม้
ผักและผลไม้อาจช่วยลดความแดงของผิว บทความเรื่องโภชนาการที่ดีขึ้นกล่าวว่าผักและผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยลดการอักเสบและความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ผลไม้และผักสีส้มและสีแดงเข้มเช่นแคนตาลูปบัตเตอร์เน็ทสควอชแครอทและมะเขือเทศมีวิตามินเอสูงเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ร่างกายหลั่งเซลล์ผิวเก่าและสร้างใหม่ทำให้ผิวเรียบเนียนและทนต่อ ระคายเคืองและผื่นแดง พริกแดงพริกแดงผักชนิดหนึ่งกีวีและส้มมีวิตามินซีสูงซึ่งสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของผิวของคุณ
หลังจากทานอาหารแล้วร่างกายของคุณจะให้ความร้อนในขณะที่ย่อยอาหารและเผาผลาญอาหาร สุขภาพผิวคู่มือ com แนะนำให้หลีกเลี่ยงแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตสูงและน้ำตาลและเลือกอาหารที่มีเส้นใยและโปรตีนสูงเช่นผลิตภัณฑ์จากธัญพืชถั่วและถั่วแห้งซึ่งมีการเผาผลาญอาหารช้าลง ถั่วมีวิตามินอีซึ่งช่วยปกป้องผิวของคุณจากรังสี UV ตามที่สถาบัน Linus Pauling Institute ผลิตความร้อนน้อยลงด้วยแคลอรีน้อยลง รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ สามมื้อในระหว่างวันด้วยอาหารว่างระหว่าง ทั้งสองกลยุทธ์จะช่วยลดปริมาณความร้อนที่ร่างกายผลิตและช่วยให้ผิวของคุณแดงขึ้น
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
