ปัจจัยที่มีผลต่อสมรรถนะของคุณในกีฬา
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทน
- กล้ามเนื้อที่คุณมองไม่เห็นไม่ใช่กล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียวที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการเล่นกีฬาของคุณ หัวใจของคุณซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณเป็นสิ่งสำคัญเพราะช่วยให้เลือดออกซิเจนไปถึงกล้ามเนื้อทั่วร่างกายของคุณเพื่อช่วยให้คุณวิ่งกระโดดและโยน เพื่อเพิ่มความสามารถในการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นวิ่งว่ายน้ำแอโรบิคหรือแม้กระทั่งการเต้นรำหรือการออกกำลังกายที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการเต้นรำเช่น Zumba
- กีฬาจำนวนมากเป็นเกมจิตเท่าที่พวกเขามีอยู่จริงดังนั้นการคิดเชิงกลยุทธ์เป็นปัจจัยสำคัญในการประสบความสำเร็จ การคิดอย่างมีกลยุทธ์หมายถึงคุณเข้าใจว่าผู้เล่นโต้ตอบกันอย่างไรในสนามหรือศาลและวิธีที่คุณสามารถใช้บทละครที่จะช่วยคุณในการเอาชนะฝ่ายตรงข้ามได้ด้วยการคาดการณ์การเคลื่อนไหวของฝ่ายตรงข้ามและทำปฏิกิริยากับบทละครขณะที่พวกเขาพัฒนาขึ้นคุณจะสามารถเพิ่มโอกาสในการชนะได้มากขึ้น
การเล่นกีฬาในทุกระดับของการแข่งขันตั้งแต่เกมรถกระบะในสนามหลังบ้านจนถึงระดับวิทยาลัยและวิชาชีพมีประโยชน์มากมาย จากการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเพื่อพัฒนาความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองกีฬาอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตคุณในรูปแบบที่สำคัญ แต่ความสำเร็จของคุณในการเล่นกีฬาและแม้แต่สิ่งที่คุณคาดหวังว่าจะได้รับจากประสบการณ์จะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ทั้งปัจจัยทางด้านร่างกายและจิตใจส่งผลต่อประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาของคุณดังนั้นหากคุณเชื่อว่าผลการปฏิบัติงานของคุณล้าหลังลองพิจารณาปัจจัยต่างๆที่เป็นไปได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
วิดีโอประจำวัน
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทน
ทุกสิ่งที่คุณสามารถจินตนาการได้ในกีฬาตั้งแต่การขว้างปาลูกไปกระโดดข้ามอุปสรรคเกี่ยวข้องกับการกระทำของกล้ามเนื้อ กีฬาบางชนิดเช่น powerlifting ต้องมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในระดับสูงเพื่อสร้างแรงสั้น ๆ แต่มีประสิทธิภาพ อื่น ๆ เช่นการวิ่งมาราธอนต้องทนความอดทนอย่างไม่น่าเชื่อในการรักษาความแข็งแรงเพื่อย้ายร่างกายของคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมงในเวลา คุณสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนของคุณโดยการฝึกกีฬาโดยเฉพาะของคุณรวมทั้งการออกกำลังกายในห้องยกน้ำหนัก การทบทวนงานวิจัยจากวารสาร Journal of Exercise Physiology Online ฉบับเดือนธันวาคม 2547 ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากและมีจำนวนซ้ำน้อยกว่าจะทำให้แข็งแรงขึ้นในขณะที่การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักปานกลางและจำนวนซ้ำที่สูงขึ้นเป็นที่นิยมสำหรับความทนทานของกล้ามเนื้อ.
