การออกกำลังกายจักรยาน Sprinting vs. Track Sprinting

ความหมาย "ความเร็วสูงสุด" การวิ่งเป็นวิธีที่จะนำความร้อนและวางเหยียบลงบนโลหะเมื่อออกกำลังกาย การวิ่งเป็นความพยายามสูงสุดในการเข้าถึงความเร็วสูงสุดในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณสามารถทำ sprints ได้หลายวิธี แต่มี 2 วิธีที่ได้รับความนิยมคือจักรยานออกกำลังกายและวิ่งแข่ง

วิดีโอประจำวัน

Sprint Definition

Sprints เป็นกิจกรรมที่ไม่ใช้ออกซิเจนซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะทำโดยไม่ต้องใช้ออกซิเจน เนื่องจากไม่มีออกซิเจนใช้ sprints มีความยาวเพียง 30 วินาทีเท่านั้นและแตะลงในเชื้อเพลิงที่เก็บไว้ในกล้ามเนื้อเรียกว่าไกลโคเจน การใช้สารไกลโคเจนโดยไม่ใช้ออกซิเจนก่อให้เกิดกรดแลคติคในร่างกายของคุณทำให้เกิดการเผาไหม้ที่คุณรู้สึกได้ในระหว่างการวิ่งอย่างหนัก คุณสามารถทำ sprints เป็นส่วนหนึ่งของเซสชั่นการออกกำลังกายใด ๆ หรือสลับพวกเขาหนึ่งหลังจากที่อื่นที่มีช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน - หรือที่เรียกว่าช่วงออกกำลังกาย

วิ่งตามเส้นทาง

การวิ่งบนเส้นทางมีความได้เปรียบในการเป็นกิจกรรมที่เรียบง่ายและต้องใช้อุปกรณ์เพียงเล็กน้อย การวิ่งเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้คือรูปแบบการออกกำลังกายที่เก่าแก่ที่สุดของมนุษย์และไม่มีเส้นโค้งในการเรียนรู้เพียงแค่เปลี่ยนรองเท้าและเดินไป ในขณะที่กำลังวิ่งอยู่บนเส้นทางปกติจะง่ายที่สุดวิ่งวิ่งสามารถทำได้ทุกที่ที่คุณสามารถหาพื้นที่โล่งหรือแม้กระทั่งบนลู่วิ่ง กีฬาทั่วไปหลายอย่างเช่นบาสเก็ตบอลฟุตบอลเบสบอลและนักกีฬาต้องวิ่งและการวิ่งบนเส้นทางอาจเป็นรูปแบบที่มีประสิทธิภาพในการฝึกซ้อมเฉพาะด้านกีฬา หากคุณต้องการใช้กิจกรรมอื่น ๆ หรือมีส่วนร่วมในกีฬาที่ต้องใช้ sprinting การติดตามการวิ่งเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

การตั้งค่าส่วนบุคคล

VO2 max คือปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่ร่างกายของคุณสามารถใช้ในการทำกิจกรรมหนึ่งครั้งและใช้การวัดระดับการออกกำลังกาย ยิ่ง V02 ของคุณสูงมากเท่าไรคุณก็ยิ่งฟิตมากเท่านั้น จากการศึกษาของมหาวิทยาลัย Laussane ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ V02 สามารถปรับใช้กับการออกกำลังกายได้สูงสุด วิชาที่ได้รับการทดสอบถึงระดับสูงสุด V02 สูงสุดขณะที่ทำการออกกำลังกายแบบปกติ รองชนะเลิศได้ดีที่สุดในการวิ่งและนักขี่จักรยานได้ดีที่สุดในการขี่จักรยาน; ไม่มีใครดีกว่าคนอื่น ๆ จากมุมมองของหัวใจและหลอดเลือด วิ่งและวิ่งจักรยานยังใช้กล้ามเนื้อเดียวกันแน่นอน: quadriceps ลูกวัวและ hamstringsบรรทัดล่างคือคุณควรเลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่คุณชอบมากที่สุด ร่างกายของคุณจะปรับตัวและมีประสิทธิภาพมากขึ้นทำให้กิจกรรมนี้มีประสิทธิภาพสำหรับคุณ