ผลของแบคทีเรียที่ดีมากเกินไปในลำไส้
สารบัญ:
- วิดีโอเด็ดหน้า
- แตกต่างจากแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพโปรไบโอติกของคุณมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อคุณ ด้วยเหตุผลนี้พวกเขามักเรียกกันว่า "แบคทีเรียที่เป็นมิตร" ลำไส้ของคุณเป็นเจ้าภาพในการเป็นอาณานิคมที่หลากหลายของแบคทีเรียและสายพันธุ์ที่แตกต่างกันมีผลแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นสายพันธุ์ lactobacillus rhamnosus GG ช่วยให้ระบบนิเวศในระบบทางเดินอาหารมีความสมดุลช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดสารอันตรายที่เกิดจากเชื้อโรค สายพันธุ์ต่างๆถูกนำมาใช้เพื่อรักษาสภาพเช่นโรคลำไส้อักเสบโรคติดเชื้อและโรคลำไส้แปรปรวน
- แบคทีเรียที่เป็นมิตรจะให้อาหารที่มี prebiotics ในระบบทางเดินอาหารซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยไม่ได้ซึ่งมาจากอาหารของคุณ เมื่อแบคทีเรียกินน้ำตาลพวกมันจะขับถ่ายก๊าซ ด้วยเหตุนี้การมีโปรไบโอทิกในลำไส้ของคุณหรือการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในแบคทีเรียที่ดีอาจทำให้เกิดแก๊สและท้องอืดได้ ในความเป็นจริงก๊าซและ bloating เป็นสองด้านที่พบมากที่สุดผลข้างเคียงที่คนรายงานเมื่อพวกเขาเริ่มต้นการเสริมโปรไบโอติก ผลข้างเคียงนี้มักไม่รุนแรงและอาจหายไปเมื่อร่างกายของคุณปรับตัว ถ้าไม่คุณอาจต้องลดปริมาณลง
- หากทำอย่างช้าๆการเพิ่มปริมาณอาหารโปรไบโอติกไม่น่าจะส่งผลข้างเคียง แทนที่จะเพิ่มอาหารโปรไบโอติกทั้งหมดในครั้งเดียวให้เพิ่มทีละรายการ แลกเปลี่ยนอาหารที่มีเนยแข็งปกติกับจานที่มีชีส kefir จากร้านขายของชำท้องถิ่นของคุณถ้าทุกอย่างดีให้แลกกะหล่ำปลีเป็นจานข้างสำหรับกิมจิ, เผ็ด, จานกะหล่ำปลีหมัก โยเกิร์ตไม่ได้ทั้งหมดมีโปรไบโอติก หากไม่เป็นเช่นนั้นให้ตรวจสอบฉลากอาหารและเลือกโยเกิร์ตที่ระบุว่ามีวัฒนธรรมที่มีชีวิตและใช้งานอยู่ ค่อยๆเพิ่มในอาหาร probiotic อื่น ๆ เช่น miso, กะหล่ำปลีดองและ tempeh
โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ซึ่งหลายแห่งตั้งอยู่ในลำไส้ของคุณ พวกเขายังพบในอาหารของคุณในอาหารเช่นมิโซะโยเกิร์ตเทมเป้และ kefir รวมทั้งอาหารเสริม ในขณะที่โปรไบโอติกมีประโยชน์ต่อสุขภาพการกินมากเกินไปหรืออยู่ภายใต้สภาวะที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนถ้าคุณกำลังพิจารณาที่จะเสริม probiotic
