กระเพาะอาหารของคุณไม่สบายใจเมื่อเริ่มอดอาหาร?

เมื่อใดก็ตามที่คุณเปลี่ยนวิธีรับประทานอย่างฉับพลันคุณอาจมีอาการทางเดินอาหารเช่นปวดท้อง ปัจจัยต่างๆที่ก่อให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารซึ่งอาจรวมถึงอาการคลื่นไส้อาเจียนท้องและปวดท้อง แก๊สเส้นใยที่เพิ่มขึ้นและการปรากฏตัวของสารให้ความหวานเทียมทั้งหมดอาจมีบทบาทในการพัฒนากระเพาะอาหารอารมณ์เสีย เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีเหตุผลอื่น ๆ สำหรับกระเพาะอาหารอารมณ์เสียให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอาหารและอาการของคุณ

->

วิดีโอประจำวัน

การรับประทานอาหารที่มาจากแก๊ส

หากอาหารของคุณเพิ่มปริมาณผลไม้พืชผักตระกูลถั่วและธัญพืชคุณอาจรู้สึกกระวนกระวายท้องจากแก๊สที่เพิ่มขึ้น แก๊สเป็นเหตุการณ์ปกติระหว่างการย่อยอาหาร แต่การรับประทานอาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดก๊าซในปริมาณมากขึ้น แก๊สอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดความเจ็บปวดและการตะคริวในช่องท้องของคุณซึ่งอาจจะโล่งใจเมื่อคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้หรือระคายเคืองหรือผ่านแก๊ส อาหารที่ใช้ในการย่อยอาหาร ได้แก่ ผักชนิดหนึ่งกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีบรัสเซลส์แอปเปิ้ลลูกแพร์หัวหอมถั่วและธัญพืชตามข้อมูลของสำนักหักบัญชีเรื่องโรคทางเดินอาหารแห่งชาติ (National Digestive Diseases Information Clearinghouse)

ไฟเบอร์เพิ่มขึ้น

คุณอาจรู้สึกกระวนกระวายท้องจากการกินไฟเบอร์เพิ่มขึ้น Harvard School of Public Health กล่าวว่าชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่กินอาหารที่ได้รับในแต่ละวัน 20 ถึง 35 กรัมต่อวัน หากอาหารที่คุณรับประทานในอาหารของคุณมีเส้นใยสูงการเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันจะทำให้เกิดแก๊สท้องอืดท้องอืดท้องเฟ้อและปวดท้องตามข้อมูลของ MedlinePlus อาหารที่มีเส้นใยสูง ได้แก่ รำข้าวสาลีข้าวโอ๊ตถั่วถั่วผลไม้และผัก ถ้าเส้นใยก่อให้เกิดอาการกระวนกระวายกระเพาะอาหารของคุณลดปริมาณอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยและค่อยๆเพิ่มเส้นใยมากขึ้นในอาหารของคุณ

ข้อควรพิจารณา

ถ้าอาการไม่สบายท้องของคุณไม่ลดลงภายในสองสามวันนับจากเริ่มต้นรับประทานอาหารคุณจำเป็นต้องโทรหาหมอเพื่อทำการประเมินผล เลือดในอาเจียนหรืออุจจาระของคุณเป็นอาการน่ากลัวที่ต้องได้รับการประเมินโดยแพทย์ของคุณ หากคุณพัฒนาอาการบวมบนใบหน้าอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นหรืออาการปวดท้องรุนแรงหลังจากเริ่มรับประทานอาหารใหม่ให้ยุติการรับประทานอาหารจนกว่าคุณจะสามารถพูดคุยเกี่ยวกับอาการของคุณกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณได้