ไม่เดินช่วยด้วยการกระชับหน้าท้องและกระชับขา?

การเดินเป็นสิ่งที่เกือบทุกคนสามารถทำได้ทุกเวลาโดยมีค่าใช้จ่ายหรือการเตรียมการเพียงเล็กน้อย ตาม American Podiatric Medical Association การเดินเป็นรูปแบบที่นิยมมากที่สุดของการออกกำลังกายและประมาณ 67 ล้านคนชายชาวอเมริกันเดินอย่างสม่ำเสมอ การเดินเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับทุกคนที่ต้องการเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายและเป็นวัตถุดิบสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ นอกเหนือจากผลประโยชน์ของหัวใจและหลอดเลือดหลาย ๆ การเดินยังมีผลต่อการกระชับหน้าท้องและขา

วิดีโอประจำวัน

Walking Burns แคลอรี่

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมดการเดินเผาผลาญแคลอรี่ การใช้พลังงานที่เพิ่มขึ้นเหล่านี้เพื่อให้ขาของคุณเคลื่อนที่สามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักและกระชับขึ้นและกระชับขึ้น การเผาผลาญพลังงานอย่างหนักถึงสี่แคลอรี่ต่อนาทีดังนั้นการเดินเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงเป็นเวลาห้าวันต่อสัปดาห์เท่ากับการขาดดุลประมาณ 600 แคลอรี่ การเผาผลาญไขมันในร่างกายประมาณ 1 ปอนด์คุณต้องขาดแคลอรี 3, 500 แคลอรี่ นอกจากการเดินคุณสามารถลดแคลอรี่ที่คุณกินและเพิ่มกิจกรรมเพิ่มเติมลงในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อสร้างการขาดดุลแคลอรี่ได้มากขึ้นโดยไม่ต้องเพิ่มความพยายามมากนัก

การเห็นความแตกต่าง

หลังจากเริ่มโปรแกรมเดินคุณจะต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่รางวัลสำหรับการทำงานหนักของคุณขึ้นอยู่กับประเภทของรูปร่างที่คุณอยู่ในขณะที่คุณเริ่มต้นงานประจำของคุณ หากคุณมีน้ำหนักมากขึ้นจะสูญเสียจะใช้เวลาอีกต่อไปเพื่อดูเสียงที่ต้องการในขาของคุณกว่าถ้าคุณมีน้ำหนักตัวที่เหมาะและต้องการที่จะได้รับกล้ามเนื้อบางส่วนเพียงแค่จำไว้ว่าการเดินไม่ได้เป็นเพียงการช่วยให้คุณมองในแบบที่คุณต้องการ แต่ยังทำให้คุณมีสุขภาพดีจากภายในด้วยการลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ