วิตามินบี 12 ทำให้คุณรู้สึกหิวกระหายหรือไม่?

ร่างกายของคุณต้องอาศัยวิตามินหลายอย่างเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด ได้แก่ วิตามินบี 12 เมื่อคุณไม่ได้รับวิตามิน B-12 เพียงพอในอาหารของคุณคุณสามารถพบอาการไม่พึงประสงค์จากโรคโลหิตจางเป็นอันตรายต่อความเมื่อยล้าตามที่สำนักงานอาหารเสริม วิตามินได้รับการศึกษาสำหรับความสามารถในการช่วยในการปราบปรามความอยากอาหารและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ อย่างไรก็ตามวิตามิน B-12 ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นเครื่องมือลดความกระหายหรือลดน้ำหนักตาม MayoClinic ดอทคอม

วิดีโอประจำวัน

วิตามินบี 12 ความสำคัญ

วิตามินบี 12 ยังเป็นที่รู้จักกันในชื่อ cobalamin วิตามินบี 12 เป็นส่วนหนึ่งของครอบครัววิตามินบีซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการเผาผลาญของคุณ, ตามสำนักงานอาหารเสริม ด้วยเหตุนี้วิตามิน B-12 จึงได้รับการศึกษาเพื่อหาบทบาทที่สำคัญในการลดน้ำหนักและได้รับการใช้ในคลินิกลดน้ำหนักบางแห่ง วิตามินบี 12 สามารถพบได้ในปลาบางชนิดอาหารเสริมซีเรียลอาหารเช้าและตับข้นรวมทั้งสิ่งอื่น ๆ ปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับวิตามินบี 12 คือ 2. 4 ไมโครกรัมสำหรับชายและหญิง หญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรจำเป็นต้องเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย

คลินิกลดน้ำหนักจะฉีดผู้ป่วยที่มีวิตามิน B-12 เพื่อลดน้ำหนัก ผลประโยชน์ที่อ้างว่าไม่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียความกระหายอย่างไรก็ตาม การฉีดวิตามิน B-12 เป็นวิธีการเพิ่มพลังงานและเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญของคุณตาม MayoClinic ดอทคอม ทฤษฎีคือเมื่อการเผาผลาญของคุณเพิ่มขึ้นคุณจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นซึ่งอาจทำให้น้ำหนักลดลง

ข้อสรุป

คุณต้องมีวิตามินบี 12 ในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี แต่วิตามิน B-12 ไม่ควรมองว่าเป็นการแก้ไขอย่างรวดเร็วตามที่ MayoClinic ดอทคอม สำนักงานคณะกรรมการอาหารเสริมกล่าวว่าการขาดวิตามินบี 12 มีความสัมพันธ์กับความเมื่อยล้าความอ่อนแอท้องผูกและความอยากอาหารลดลง อย่างไรก็ตามการหลีกเลี่ยงวิตามิน B-12 เป็นวิธีการลดความอยากอาหารของคุณเป็นทางเลือกที่ไม่แข็งแรงซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะเช่นภาวะซึมเศร้าภาวะสมองเสื่อมความสับสนและการสูญเสียความสมดุล แทนที่จะใช้วิตามิน B-12 ในการแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วควรรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและลดความหิวโหย