ไม่ใช้แคลเซียมสาเหตุก๊าซในกระเพาะอาหาร?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- ประเภทอาหารเสริม
- ผลข้างเคียงที่พบโดยทั่วไปของอาหารเสริมแคลเซียมรวมถึงท้องผูก, แก๊ส, bloating และประเภทอื่น ๆ ของอารมณ์เสียกระเพาะอาหาร นี้เป็นเรื่องปกติมากขึ้นกับแคลเซียมคาร์บอเนต แต่ถ้าคุณพบก๊าซจากอาหารเสริมของคุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ชนิดที่แตกต่างกัน ไม่ใช้แคลเซียมมากกว่า 500 มิลลิกรัมต่อครั้งสามารถลดโอกาสในการเกิดผลข้างเคียงได้ ร่างกายของคุณไม่สามารถดูดซับได้มากกว่า 500 มิลลิกรัมต่อครั้งดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ดีที่สุดในการแพร่กระจายสารเสริมของคุณออกไปตลอดทั้งวัน
- พูดคุยเกี่ยวกับอาหารเสริมแคลเซียมกับแพทย์ของคุณ ก่อนเริ่มใช้ บอกให้เขาทราบเกี่ยวกับอาหารเสริมอื่น ๆ หรือยาที่คุณทานรวมทั้งเงื่อนไขใด ๆ ที่คุณมีเนื่องจากอาจเป็นตัวกำหนดว่าคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมได้หรือไม่ หลีกเลี่ยงอาหารเสริมที่ทำจากหอยนางรม dolomite หรือกระดูกเพราะอาหารเหล่านี้อาจมีตะกั่วซึ่งเป็นพิษ
การได้รับแคลเซียมเพียงพอจะช่วยให้กระดูกแข็งแรงและป้องกันไม่ให้เกิดโรคกระดูกพรุน เนื่องจากอาจเป็นเรื่องยากที่จะตอบสนองค่าอาหารที่แนะนำผ่านทางอาหารอย่างเดียวแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทานอาหารเสริมแคลเซียม อย่างไรก็ตามเหล่านี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นแก๊สในกระเพาะอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้ยามากเกินไป พูดคุยกับแพทย์ก่อนใช้แคลเซียมและบอกให้เธอทราบว่าคุณมีประสบการณ์เกี่ยวกับแก๊สหรือผลข้างเคียงอื่น ๆ หรือไม่
วิดีโอประจำวัน
ประเภทอาหารเสริม
อาหารเสริมแคลเซียมมีหลายรูปแบบ ได้แก่ แคลเซียมคาร์บอเนตและแคลเซียมซิเตรต แคลเซียมซิเตรตเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับร่างกายของคุณในการดูดซับและแยกแยะทำให้ไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เช่นแก๊ส อย่างไรก็ตามแคลเซียมซิเตรตมีแคลเซียมธาตุธาตุ 21 เปอร์เซ็นต์ในขณะที่แคลเซียมคาร์บอเนตมี 40 เปอร์เซ็นต์ แคลเซียมธาตุเป็นปริมาณแคลเซียมที่แท้จริงในอาหารเสริม หากคุณทานแคลเซียมคาร์บอเนตคุณจำเป็นต้องมีกรดในกระเพาะอาหารจำนวนหนึ่งเพื่อย่อยอาหารดังนั้นยาตัวนี้จึงมักรับประทานกับน้ำส้ม อาหารเสริมอีก 2 ชนิดคือแคลเซียม gluconate และแคลเซียมแลคเตท แต่เหล่านี้มีแคลเซียมธาตุธาตุ 9 และ 13 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นตามลำดับ