ชีสโปรโวโลนมีไขมันน้อยกว่าชีสอเมริกันหรือไม่?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- รวมไขมัน
- ไขมันอิ่มตัวมีความกังวลเรื่องสุขภาพมากกว่าปริมาณไขมันทั้งหมด การบริโภคไขมันอิ่มตัวมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเช่นโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคหัวใจได้ดังนั้นไม่เกินร้อยละ 7 ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่ทานในแต่ละวันจะมาจากไขมันอิ่มตัว คุณจะได้รับ 4 9 กรัมของไขมันอิ่มตัวในออนซ์ของชีส provolone แต่ละและ 4 กรัม 2 ในแต่ละออนซ์ของชีสอเมริกัน
- การบริโภคโซเดียมส่วนเกินอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดหัวใจ ความเสี่ยงต่อการบริโภคโซเดียมที่ไม่ถูกสุขลักษณะของคุณสูงมากหากคุณรับประทานขนมขบเคี้ยวและอาหารที่ผ่านการกลั่นหลายอย่างเนื่องจากพวกเขามักจะมีโซเดียมเพิ่มมาก Mayo Clinic แนะนำให้คนส่วนใหญ่รับประทานไม่เกิน 1, 500 มิลลิกรัมต่อวัน ชีสโปรโวโลนมี 248. โซเดียม 8 มิลลิกรัมต่อออนซ์; ชีสอเมริกันมีความสูงขึ้นอย่างมากโดยมี 359 3 มิลลิกรัมต่อออนซ์
ทั้งชีสโปรโวลอนและชีสอเมริกันมีไขมันค่อนข้างสูง อย่างไรก็ตามชีสโปรโวโลนเป็นตัวเลือกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นเนื่องจากมีสารอาหารที่มีระดับแคลเซียมสูงโปรตีนและวิตามินเออย่างมากคุณควรกินเนยแข็งชนิดใดชนิดหนึ่งในปริมาณที่พอเหมาะ แต่คุณควรรักษาระดับการออกกำลังกายที่ดีเพื่อป้องกัน การเพิ่มน้ำหนักที่ไม่แข็งแรง
วิดีโอประจำวัน
รวมไขมัน
ออนซ์ของชีส provolone มี 7 6 กรัมของไขมันทั้งหมด; จำนวนเงินเดียวกันของชีสอเมริกันที่มี 7 2 กรัม - ไม่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตามชีสทั้งสองชนิดมีปริมาณไขมันสูงต่อหนึ่งหน่วยบริโภคซึ่งอาจไม่เป็นประโยชน์หากคุณกินอาหารที่มีไขมันสูงแล้ว ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน, การบริโภคไขมันทั้งหมดของคุณควรจะไม่เกิน 25 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ของค่า caloric ทุกวันของคุณ
