ความแตกต่างระหว่าง Tricep Dips & Dest Chest

Dips ใช้น้ำหนักตัวของคุณเพื่อท้าทายกล้ามเนื้อของคุณและสามารถปรับเปลี่ยนการทำงานของกล้ามเนื้อต่างกันได้ ตัวอย่างเช่นการตั้งค่าและการดำเนินการอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างการทำงานของกล้ามเนื้อไขว้และกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ การทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างหน้าอกกับการเหยียบไขว้สามารถทำให้ความรู้ด้านกายวิภาคของคุณดีขึ้นรวมทั้งเวลาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในโรงยิม

วิดีโอเด็ดหน้า

การดำเนินการ

การออกกำลังกายแต่ละครั้งแตกต่างกันไป เพื่อดำเนินการทั้งสองแบบนี้คุณจะจับแถบจุ่มลง สำหรับการจุ่มหน้าอกคุณจะจับบาร์เพื่อให้บาร์อยู่ในแนวทแยงมุมในมือของคุณ สำหรับการแช่น้ำ triceps บาร์จะวางตัวตรงในมือคุณ ในระหว่างการออกกำลังกายแต่ละแบบฟอร์มของคุณควรแตกต่างออกไป เมื่อทำหน้าอกจุ่มไฟล้วงข้อศอกออกไปด้านข้างขณะที่ร่างกายของคุณลดลงในการจุ่ม เมื่อทำงาน triceps ของคุณให้แขนส่วนบนของคุณอยู่ใกล้กับร่างกายของคุณและอนุญาตให้เฉพาะข้อศอกของคุณเพื่อก้มตรงกลับ สุดท้ายเมื่อทำจุ่มสำหรับหน้าอกของคุณคุณจะงอทั้งหัวเข่าและสะโพกของคุณ แต่สำหรับ triceps จุ่มร่างกายส่วนล่างของคุณจะยังคงขยาย

กล้ามเนื้อที่หน้าอก

การแช่หน้าอกมุ่งเน้นเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อส่วนหน้าอก นี่คือกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่หน้าอกของคุณซึ่งมีต้นกำเนิดอยู่ที่เอ็นของคุณ ผู้ช่วยกล้ามเนื้อในการออกกำลังกายนี้คือ delts, triceps, สิ่งที่แนบมา clavicular ของ pec ใหญ่ pec รอง lats, rhomboids, scapulae levator และ teres สำคัญ กล้ามเนื้อ trapezius ของคุณทำงานเพื่อรักษาเสถียรภาพกระดูกสันหลังของคุณ

กล้ามเนื้อที่ Tricep Dip

ความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดระหว่างการแช่น้ำนมกับการแช่หน้าอกคือกล้ามเนื้อเป้าหมาย การออกกำลังกาย triceps dip เป้าหมายกล้ามเนื้อ triceps brachii ซึ่งวิ่งขึ้นและลงด้านหลังของแขนของคุณที่มีต้นกำเนิดที่ไหล่และแนบกับ ulna ของคุณ ผู้ช่วยกล้ามเนื้อของ triceps dip รวมถึง delts, pecs, lats, rhomboids และ levator scapulae ลูกหนูของคุณช่วยรักษาข้อศอกของคุณขณะที่กับดักช่วยรักษากระดูกสันหลังให้มั่นคง