Cardio ผลประโยชน์การออกกำลังกาย
สารบัญ:
หากคุณต้องการการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มชีวิตคุณให้มองไม่ไกลจากหัวใจ การออกกำลังกายประเภทนี้จะสร้างประโยชน์มากมายให้คุณทั้งภายในและภายนอก เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเห็นการเพิ่มขึ้นไม่ใช่แค่สุขภาพกายเท่านั้น แต่ยังมีสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วย
วิดีโอประจำวัน
Long Runs for Long Gains
-> >
ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเกือบจะมากเกินไปที่จะตั้งชื่อ ตามที่ดร. ไมเคิล Olpin จาก Weber State University, หัวใจผลิตผลประโยชน์สำหรับจิตใจร่างกายและหัวใจของคุณ การเดินหรือการวิ่งช่วยเพิ่มความเข้มข้นและอารมณ์ของคุณลดความตึงเครียดและปล่อย endorphins สมองของคุณ "รู้สึกดี" ฮอร์โมน การออกกำลังกายประเภทนี้ยังช่วยลดความอยากอาหารของคุณและช่วยให้ร่างกายของคุณใช้ไขมันเพื่อพลังงานซึ่งจะนำไปสู่การลดน้ำหนักในช่วงเวลา Cardio ช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจของคุณโดยการลดความดันโลหิตและเสริมสร้างความเข้มแข็งของหัวใจทำให้ลดความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจในอนาคต เมื่อทำคาร์ดิโอให้ถ่ายทำ 150 นาทีของการออกกำลังกายความเข้มปานกลางหรือ 75 นาทีของการออกกำลังกายที่รุนแรงต่อสัปดาห์ตามคำแนะนำของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค
