คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายลู่วิ่ง 40 นาทีได้หรือไม่?

ในขณะที่คุณจะไม่สูญเสีย น้ำหนักที่เห็นได้ชัดหลังจากเพียง 40 นาทีในการเดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งทำออกกำลังกายนี้หลายครั้งตลอดทั้งสัปดาห์พร้อมกับการตัดปริมาณแคลอรี่ของคุณสามารถช่วยให้คุณสร้างร่างกายที่เพรียวบาง การฝึกบนลู่วิ่งช่วยให้คุณสามารถผ่านเวลาได้ด้วยการจับรางวัลรายการโทรทัศน์ที่คุณชื่นชอบ

วิดีโอประจำวัน

เพิ่มจังหวะการเต้นของคุณให้เร็วขึ้น

การออกกำลังกายแบบลู่วิ่ง 40 นาทีโดยไม่คำนึงถึงจังหวะของคุณมีแนวโน้มที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้หลายร้อยแคลอรี่ เร็วขึ้นคุณย้ายการเผาไหม้แคลอรี่มากขึ้นคุณจะได้สัมผัส คนที่มีน้ำหนัก 160 ปอนด์ HealthStatus สังเกตการเผาผลาญพลังงาน 211 แคลอรี่ในระหว่างเดิน 40 นาทีที่ 3 ไมล์ต่อชั่วโมงและ 250 แคลอรี่ในระหว่างเดิน 40 นาทีที่ 4 ไมล์ต่อชั่วโมง การเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ในช่วงระยะเวลา 40 นาทีที่ 6 และ 7 ไมล์ต่อชั่วโมงคนคนเดียวกันจะเผาผลาญแคลอรี่ 486 และ 557 ตามลำดับ

ดูแคลอรี่ของคุณ

การลดน้ำหนักจำเป็นต้องเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกิน ดังนั้นหากคุณกินอาหารที่ไม่แข็งแรงและมีแคลอรี่สูงการออกกำลังกายลู่วิ่งของคุณจะไม่นำไปสู่การลดน้ำหนัก หากคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและดูว่าคุณทานอะไรคุณสามารถลดน้ำหนักในระยะยาวได้สำเร็จ เป้าหมายการลดน้ำหนักที่เหมาะสมคือปอนด์ต่อสัปดาห์ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเผาผลาญแคลอรี 3 แคลอรี่มากกว่าที่คุณกิน

สร้างการออกกำลังกายที่เหมาะที่สุดของคุณ

แม้ว่าคุณจะสนุกกับการออกกำลังกายกลางแจ้งคุณจะพบว่ามีประโยชน์หลายอย่างในการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ไม่เพียง แต่คุณสามารถหลีกเลี่ยงอากาศที่ไม่เอื้ออำนวยคุณจะได้รับโอกาสในการปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณอย่างสมบูรณ์โดยการปรับการตั้งค่าลู่วิ่งตามนั้น สำหรับการเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้นให้หมุนได้เร็วขึ้นหรือเพิ่มความลาดเอียงของเครื่อง สำหรับการออกกำลังกายที่หลากหลายรวมช่วงเวลาของการวิ่งและการเดิน เครื่องลู่วิ่งบางชนิดสามารถติดตามอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายในอัตราร้อยละของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด