อาหารมังสวิรัติสามารถลดระดับฮอร์โมนเพศชายได้หรือไม่?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- ถั่วเหลืองและถั่วเหลือง
- ตำแหน่งอย่างเป็นทางการของ Academy of Nutrition and Dietetics คืออาหารมังสวิรัติที่สมดุลสามารถให้โปรตีนได้เพียงพอ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้และแสดงให้เห็นว่าอาหารมังสวิรัติมักไม่ค่อยมีโปรตีนสูงเท่าอาหารมังสวิรัติและทุกอย่าง ตามที่ดร. ไมเคิลพี. Muehlenbein ระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำเป็นปกติในคนที่กินโปรตีนน้อย นี้เป็นวิธีหนึ่งที่อาหารมังสวิรัติอาจลดระดับฮอร์โมนเพศชาย อย่างไรก็ตามอาหารมังสวิรัติยังมีแนวโน้มที่จะสูงกว่าในคาร์โบไฮเดรตซึ่งดร. Muehlenbein แนะนำอาจช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอาหารมังสวิรัติหรือไม่ก็ตามพยายามกินโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงระดับฮอร์โมนเพศชายที่ไม่พึงประสงค์
- ตามมังคุดและมังสวิรัติมักมีดัชนีมวลกายต่ำและมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนสูงกว่าอาหารที่กินทุกอย่าง มังสวิรัติมีแนวโน้มที่จะมีไขมันในร่างกายต่ำกว่ามังสวิรัต ฮอร์โมนเพศชายที่เก็บในไขมันในร่างกายสามารถเปลี่ยนเป็นฮอร์โมนเพศหญิงผ่านกระบวนการที่เรียกว่า aromatization แม้ว่าปัจจัยอื่น ๆ อาจมีบทบาทกระบวนการนี้ก่อให้เกิดโรคอ้วนโดยทั่วไปมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำกว่าค่าเฉลี่ย ด้วยกระบวนการทางอ้อมนี้อาหารมังสวิรัติอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการลดระดับฮอร์โมนเพศชาย
ด้วยการกำจัดเนื้อสัตว์ปลาเนื้อไก่และทั้งหมด ผลิตภัณฑ์จากสัตว์จากอาหารของพวกเขาหมิ่นประมาทสามารถพบผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมน แม้ว่าพวกเขาจะหลีกเลี่ยงฮอร์โมนที่พบในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม แต่มังสวิรัติมักกินอาหารที่มีปริมาณฮอร์โมนสูงกว่าปริมาณเฉลี่ยในอาหารจากพืช เนื้อหาทางโภชนาการและผลกระทบด้านสุขภาพของอาหารมังสวิรัติสามารถเพิ่มและลดระดับฮอร์โมนเพศชาย อย่างไรก็ตามตราบเท่าที่คุณรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและสังกะสีเพียงพอการรับประทานอาหารมังสวิรัติไม่ควรลดระดับฮอร์โมนเพศชาย
วิดีโอประจำวัน
ถั่วเหลืองและถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูงสุดสำหรับผู้ที่ทานอาหารมังสวิรัติ แม้จะมีประโยชน์ทางโภชนาการของพวกเขาสำหรับหมิ่นประมาทผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีสารสโตรเจนคล้ายเรียกว่าถั่วเหลือง isoflavones ในฐานะที่ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสามารถรับผลกระทบจากระดับฮอร์โมนอื่น ๆ ในร่างกายความเข้าใจผิดโดยทั่วไปก็คือปริมาณไอโซฟาโลนสูงในถั่วเหลืองสามารถทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงได้ อย่างไรก็ตามการทบทวนวรรณกรรมโดยสถาบัน Linus Pauling ระบุว่าการบริโภคถั่วเหลืองไม่จำเป็นต้องเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในขณะที่การวิเคราะห์ด้วยเมตาดาต้าโดย Jill Hamilton-Reeves Ph.D. และ Mark Messina, Ph.D. แสดงให้เห็นว่าปริมาณไอโซฟลาโวลของถั่วเหลืองไม่มีผลต่อระดับฮอร์โมนเพศชาย
