สามารถนั่งลงทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงในกระเพาะอาหารได้หรือไม่?

นั่งออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ เสริมสร้างความเข้มแข็งและให้เสียงกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ แต่ความเครียดที่พวกเขาใส่ในกล้ามเนื้อและระบบย่อยอาหารของคุณอาจทำให้เกิดอาการปวด อาการปวดอย่างรุนแรงสามารถบ่งบอกถึงปัญหาต่างๆรวมทั้งปวดกล้ามเนื้อเครียดและปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณ ในบางกรณีมาตรการดูแลตนเองสามารถแก้ไขอาการปวดได้ แต่ถ้าความเจ็บปวดรุนแรงหรือไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไป 1-2 วันแล้วให้ไปพบแพทย์

->

วิดีโอประจำวัน

สาเหตุ

หากคุณออกกำลังกายหนักเกินไปในขณะที่กำลังนั่งไหล่ก็อาจทำให้เกิดอาการฉีกขาดเล็กน้อยจากกล้ามเนื้อเรียกว่าสายพันธุ์ในช่องท้อง ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้ออาจทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณหดตัวโดยไม่ได้ตั้งใจและมีกำลังแรงส่งผลให้เกิดอาการตะคริว ปวดยังสามารถเกิดจากการคายน้ำความไม่สมดุลอิเล็กโทรไลต์และไม่ร้อนขึ้นและยืดก่อน sit ups นั่ง กินมากเกินไปก่อนที่จะนั่งนั่งหรือกินอาหารหรือสารที่ระคายเคืองต่อลำไส้ของคุณหรือยากที่จะแยกแยะนอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง ในบางกรณีนั่ง ups อาจทำให้ปัญหาทางเดินอาหารที่ลุกลามเช่นแผล

การรักษา

หากคุณสงสัยว่ามีความผิดปกติในช่องท้องให้ติดต่อแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย ในขณะเดียวกันสายพันธุ์สามารถรักษาได้โดยการพักผ่อนและใช้น้ำแข็งบริเวณที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีทุกๆ 3-4 ชั่วโมง ปวดกล้ามเนื้อมักจะหายไปด้วยตัวเอง แต่คว้ากล้ามเนื้อได้รับผลกระทบและนวดมันในขณะที่ยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณสามารถช่วยกำจัดปวดรุนแรงมากขึ้น ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่เกิดจากปัญหาทางเดินอาหารมักเกิดจากการสะสมของแก๊สดังนั้นการเคลื่อนไหวของลำไส้อาจทำให้เกิดอาการหงุดหงิด การนวดท้องของคุณอาจช่วยได้เช่นกัน ถ้าความเจ็บปวดไม่ดีขึ้นหลังจากใช้มาตรการดูแลตนเองปรึกษาแพทย์ของคุณ ไปพบแพทย์ทันทีหากความเจ็บปวดรุนแรงหรือมีไข้เลือดในอุจจาระหายใจถี่หรือเมื่อยล้าอย่างรุนแรง

การป้องกัน

ทำตามขั้นตอนก่อนและหลังนั่งเพื่อป้องกันอาการปวดอย่างรุนแรงอุ่นเครื่องก่อนที่จะทำนั่ง ups และค่อยๆยืดกล้ามเนื้อของคุณหลังจากที่อบอุ่นขึ้นและหลังจากนั่ง ups หลีกเลี่ยงการผลักดันตัวเองไปยังจุดที่เกิดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและปรึกษาผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรองซึ่งสามารถสอนรูปแบบที่เหมาะสมได้ รับประทานอาหารอย่างเต็มที่ไม่น้อยกว่าสองชั่วโมงก่อนที่คุณจะนั่งทานอาหารและหลีกเลี่ยงอาหารหรือสารที่มีปัญหาเช่นคาเฟอีนปริมาณสูงของวิตามินซีแอลกอฮอล์เครื่องดื่มอัดลมและอาหารที่มีน้ำตาลใยอาหารหรือไขมันจำนวนมาก คุณอาจต้องทดลองด้วยการนำอาหารหรือสารอื่น ๆ ออกด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับอิเล็กโทรไลต์เพียงพอในอาหารของคุณโดยการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารมากมาย