P90X สามารถทำงานได้หรือไม่ถ้าฉันไม่ยึดติดกับแผนมื้ออาหาร?

P90X เป็นขั้นตอนการออกกำลังกายสุดโต่งที่ทันสมัยโดย Tony Horton ผู้มีชื่อเสียงด้านฟิตเนสและใช้ทั่วโลกในการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ ระบบทำขึ้นเป็นหลักประกอบด้วย 12 DVD workouts ตั้งแต่ 60 ถึง 90 นาทีซึ่งจะดำเนินการ 5-7 วันต่อสัปดาห์ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาที่คุณเลือก ระบบ P90X ยังมีแผนอาหารซึ่งแนะนำให้ช่วยเพิ่มผล คุณสามารถเลือกที่จะทำตามอาหารนี้หรือสร้างแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณเอง

วิดีโอประจำวัน

การฝึกสมรรถภาพทางกาย

ผลที่เป็นประโยชน์ที่คุณเห็นจาก P90X ไม่ได้มาจากอาหาร แต่จากการออกกำลังกายการออกกำลังกายในแผ่นดีวีดี P90X ออกแบบมาเพื่อกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อที่หลัก ๆ ในร่างกายของคุณโดยแต่ละแผ่นดีวีดีจะมุ่งเน้นไปที่พื้นที่อื่น การออกกำลังกายในแผ่นดีวีดีจะถูกนำมาใช้เพื่อช่วยในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและใช้ความสับสนของกล้ามเนื้อ ดีวีดีสำหรับการฝึกความแรงภายในโปรแกรมประกอบด้วย "หน้าอกไหล่และทริปเปิ้ล" "แบ็กและลูกหนู" "ขาและหลัง" "อับริปเปอร์" "ไหล่และแขน" และ "หน้าอกและหลัง"

อาหารที่ต้องพิจารณา

เมื่อใช้แผนอาหาร P90X แทนแผนการของคุณเองสิ่งสำคัญคือต้องเลือกอาหารหลากหลายประเภทที่ตอบสนองความต้องการทางอาหารที่แตกต่างกันตามความต้องการของร่างกาย โปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารจำพวกที่สำคัญที่สุดในระบบ P90X เนื่องจากมีการทำงานของกล้ามเนื้อในระหว่างโปรแกรม คุณต้องการโปรตีนเพื่อรักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่เสียหายและสร้างความแข็งแรงของเส้นใยกล้ามเนื้อ เลือกโปรตีนลีนเช่นเนื้อสัตว์ปีกหรือปลาเช่นเดียวกับโปรตีนจากพืชเช่นถั่วเหลือง คาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากให้แหล่งพลังงานหลักของร่างกายของคุณเลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่เต็มไปด้วยเส้นใยและวิตามินเช่นธัญพืชผลไม้และผัก ไขมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของเซลล์และช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินบางชนิด เลือกอาหารที่สูงขึ้นในไขมันไม่อิ่มตัวเช่นน้ำมันมะกอกและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวเช่นเนื้อไขมันหรือไขมันทรานส์ซึ่งอยู่ในอาหารแปรรูปจำนวนมาก